Usai Sakit, 7 Tips Memulihkan Stamina Tubuh
USAI sakit kita tak boleh langsung beraktivitas berat. Kita harus memilihkan stamina tubuh yang turun agar jadi fit. Apalagi usai sakit, tubuh terasa lemas walau sudah sembuh.
Tubuh membutuhkan proses adaptasi untuk melakukan kembali aktivitas sehari-hari yang cukup berat. Nah, berikut sejumlah tips untuk memulihkan stamina dan kondisi tubuh. Apa saja?
1. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga mulai dari yang ringan seperti jalan santai, jogging, bersepeda, latihan kardio 3-4 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit perhari untuk memperkuat kembali tubuh.
Obat Asam Urat dan Kolestrol secara Alami, Mudah Didapat 2. Minum air putih
Air putih memiliki beragam manfaat baik bagi tubuh. Biasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter perhari atau setara dengan 8 gelas perharinya.
3. Mendengarkan Musik
Dengan mendengarkan musik, dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih lebih baik seakan-akan rasa lelah telah hilang. Mendengarkan musik bisa dibarengi dengan olahraga sehingga lelah yang dirasakan saat olahraga akan teralihkan dan kita dapat berolahraga dengan maksimal.
6 Minuman Rebusan yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi 4. Mengelola Stres
Cara mengelola stres yaitu dengan melakukan meditasi. Meditasi memberikan efek baik pada stamina tubuh. Salah satu gerakan meditasi yang dapat kita lakukan adalah dengan melakukan yoga. Dengan melakukan yoga, tubuh cenderung tidak mudah lelah dan tidak mudah stress. Selain dengan meditasi, lakukan hal seperti berkumpul bersama teman, pergi ketempat-tempat yang menenangkan hati agar stress yang dirasa berkurang.
5. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi seperti perbanyak makan sayur dan buah-buahan untuk meningkatkan stamina tubuh. Kurangi makan makanan dari luar atau manakan instan dan junkfood. Usahakan makan makanan rumah yang sudah pasti sehat dan bersih.
6. Tidur yang Cukup
Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan tenaga, salah satunya dengan tidur. Tidur yang berlebihan tidak baik bagi tubuh, maka dari itu tidur lah dengan cukup. Tidur dengan minimal waktu 8-9 jam perharinya.
7. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh dimana baik untuk otot dan tulang sehingga sangat bagus untuk melakukannya secara rutin dipagi hari.
