Perhatikan, 3 Posisi Tidur Bagi Ibu Hamil Yang Dianjurkan Pada Tiap Trimester

AKURAT.CO, Ibu hamil harus menjaga kondisi janin dan tubuhnya dengan baik selama kehamilan. Perubahan-perubahan yang dialami oleh ibu hamil harus diperhatikan, termasuk aktivitas sehari-hari seperti posisi tidur dan lain sebagainya.

Semakin bertambah usia kehamilan, maka ukuran kandungan akan semakin membesar juga, sehingga kesulitan dalam memposisikan tubuhnya.

Hal yang perlu diketahui ibu hamil yaitu posisi rahim, awalnya sekitar hingga usia kandungan 12 minggu atau 3 bulan berada di dalam rongga panggul.

Lalu ketika kandungan semakin membesar rahim akan keluar dari rongga panggul, biasanya terjadi di usia kandungan diatas 12 minggu.

Sementara di belakang rahim terdapat pembuluh darah besar yang akan membawa darah kembali ke jantung. Pembuluh darah ini menjadi sangat penting untuk dijaga karena berhubungan dengan janin dan ibu.

Biasanya ibu hamil mengalami kesulitan banyak perubahan kondisi tubuhnya saat kandungannya membesar seperti punggung yang sakit, perut terasa begah, sesak, pegal, hingga kram.

Kondisi yang terjadi pada ibu hamil salah satunya disebabkan karena terjepitnya pembuluh darah besar karena posisi tidur yang kurang tepat sehingga peredaran darah ke jantung tidak lancar.

Pada setiap trimester ada posisi tidur ibu hamil yang diperbolehkan dan ada yang tidak boleh bagi ibu hamil.

Posisi Tidur Ibu Hamil Tiap Trisemester

Dikutip dari berbagai sumber, Rabu (2/8/2023), berikut penjelasan posisi tidur yang terbaik bagi ibu hamil dari trimester 1 sampai 3:

Trimester 1

Pada trimester 1 kandungan masih kecil dan posisinya masih berada di dalam rongga panggul. Pada masa ini posisi tidur apapun masih aman, kecuali tengkurap.

Posisi tengkurap hanya boleh dilakukan pada usia kandungan 1 bulan karena pada posisi ini cairan ketuban masih dapat melindungi janin.

Namun jika sudah memasuki usia kandungan 2-3 bulan keatas sudah tidak disarankan untuk tengkurap.

Trimester 2

Pada trimester 2 usia kandungan sudah memasuki 4-6 bulan, berarti ukurannya juga sudah lumayan besar.

Posisi tidur pada masa ini yaitu miring ke kiri agar pembuluh darah besar yang berada di belakang rahim tidak terjepit.

Namun jika merasa lelah bisa berganti posisi ke miring kanan dan terlentang, tetapi sebaiknya jangan terlalu lama.

Trimester 3

Usia kandungan sudah berada di 7-9 bulan pada trimester 3. Posisi tidur yang terbaik hanya miring ke kiri dan hanya boleh berganti posisi miring ke kanan.

Ibu hamil sudah tidak diperbolehkan tidur dengan posisi terlentang karena ukuran kandungan sudah sangat besar dan janin yang semakin berat dikhawatirkan akan menjepit pembuluh darah besar.

Demikian posisi tidur yang diperbolehkan bagi ibu hamil mulai dari trimester 1 sampai 3. Posisi-posisi tersebut berlaku bagi sebagian besar orang, tetapi ada juga yang berbeda.

Dari seluruh posisi, hal yang paling penting adalah kenyaman ibu hamil. Jadi carilah posisi yang paling nyaman selama tidak mengalami keluhan apapun.