3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita sesuai Umur
JAKARTA, celebrities.id - Cara menghitung berat badan ideal wanita perlu dilakukan dengan benar. Dengan begitu, target diet kamu menjadi lebih jelas.
Semua wanita ingin memiliki berat badan ideal. Selain membuat tubuh terlihat bagus, berat badan yang ideal juga membuat terhindar dari segala macam penyakit.
Untuk wanita, berat badan ideal dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti tinggi badan dan usia. Lalu, bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal?
Dilansir dari berbagai sumber pada Rabu (5/7/2023), celebrities.id telah merangkum cara menghitung berat badan ideal wanita sebagai berikut.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menghitung berat badan idealnya.
1. Rumus Brocca
Menurut rumus Brocca, seseorang dikategorikan gemuk apabila berat badannya melebihi 15 persen dari berat badan normal. Cara Brocca cocok diterapkan pada remaja dan usia dewasa.
Rumus:
(Tinggi badan - 100)-10%)
Contoh:
Wanita dengan tinggi badan 150, maka berat badan idealnya adalah:
(150-100)-10% = (50-5) = 45kg
2. Rumus Berat Badan Relatif (BBR)
Untuk menentukan status gizi atau berat badan ideal dapat menggunakan rumus BBR. Rumus ini memiliki nilai standar sendiri sebagai berikut.
<90% = underweight (berat badan kurang)
90-110% = berat badan normal
>110%-120% = overweight (berat badan lebih)
>120% = gemuk
Rumus:
Berat badan:(Tinggi badan-100)x 100%
Contoh:
Wanita dengan berat badan 70 kg dan tinggi 160cm. Status berat badannya yaitu:
70:(160-100)x100% = (70:60)x100 = 116.67
hasil tersebut masuk dalam kategori overweight
3. Rumus BMI
Body Mass Index (BMI) merupakan cara menghitung berat badan ideal yang berlaku untuk usia dewasa dari 20-65 tahun. BMI memiliki standar seperti:
<18,5 = Kategori kurus
18,5-25 = berat badan normal atau ideal
25,1-27 = kategori berat badan lebih atau overweight
27 = kategori obesitas
Rumus:
Berat badan ideal = berat badan (kilogram) : tinggi badan (meter) x tinggi badan (meter)
Contoh:
Seorang wanita dengan berat 50 kg dan tinggi badan 1,60 meter, maka:
50:(1,60x1,60)= 50 : 2.56 = 19,53
Hasil tersebut masuk dalam kategori berat badan ideal
