Cara Mengantisipasi Kemungkinan Terkena Serangan Jantung Kedua
Tak hanya satu kali, serangan jantung dapat menghampiri seseorang berkali-kali. Setelah melalui serangan jantung pertama dan berhasil bertahan, seringkali timbul kekhawatiran akan kemungkinan serangan jantung kedua dalam waktu dekat.
Jika dirimu atau orang terdekatmu mengalami kondisi tersebut, terdapat beberapa langkah yang bisa diambil guna mencegah serangan jantung kedua. Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan jantung berulang:
- Disiplin Minum Obat
Taatlah dalam mengonsumsi obat-obatan sesuai petunjuk dokter. Tujuan dari penggunaan obat-obatan ini adalah untuk mengurangi risiko serangan jantung berulang. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memahami jenis obat yang diresepkan dan mengonsumsinya dengan benar.
- Tinggalkan Kebiasaan Merokok
Kurangi risiko serangan jantung kedua dengan menghentikan kebiasaan merokok. Diskusikan dengan dokter mengenai program berhenti merokok yang bisa diikuti, atau mencoba menghentikannya secara mandiri. Berhenti merokok merupakan faktor risiko terbesar yang dapat dicegah dalam penyakit jantung.
- Perhatikan Pola Makan
Hindarilah konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, karena dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol "jahat" yang dapat menyebabkan serangan jantung. Sebagai contoh, hindarilah makanan yang digoreng atau berlebihan minyak. Selain itu, batasi juga konsumsi alkohol yang berlebihan, karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
- Kontrol Kolesterol, Tekanan Darah, dan Gula Darah
Kolesterol merupakan salah satu penyebab serangan jantung, sehingga sangat penting untuk mengendalikannya. Risiko semakin meningkat apabila kamu menderita diabetes, oleh karena itu kamu juga perlu mengontrol kadar gula darah. Menjaga kadar gula darah pada tingkat normal dapat mengurangi peradangan dan kerusakan pada pembuluh darah koroner, serta mencegah penyempitan atau kerusakan pada pembuluh darah. Kontrol juga tekanan darah dengan memeriksanya secara rutin.
- Rajin Berolahraga
Seringkali olahraga dianggap dapat memicu serangan jantung, padahal faktanya, olahraga rutin justru sangat penting karena dapat menguatkan otot jantung. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan energi, serta membantu menjaga berat badan, kolesterol, dan tekanan darah. Disarankan untuk berjalan kaki atau melakukan latihan sedang selama minimal 30-60 menit, sekitar 3-5 kali per minggu.
- Jaga Berat Badan dan Kesehatan Mental
Menjaga berat badan ideal sangatlah penting, karena semakin bertambah berat badan, semakin besar risiko serangan jantung kedua. Idealnya, indeks massa tubuh kamu berada di rentang 18,5 hingga 24,9 agar terhindar dari risiko penyakit jantung. Selain itu, perhatikan juga kesehatan mentalmu, karena depresi, stres, kecemasan, dan kemarahan dapat merusak jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan profesional untuk mendapatkan terapi yang tepat atau ikuti program pengelolaan emosi.
