Pengertian Floor Exercise
PENGERTIAN floor exercise ataubiasa kita sebut dengan senam lantai, merupakan kegiatan olahraga yang cara melakukannya dengan bentuk latihan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.
Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang memiliki unsur dengan gerakan mengguling, melenting, keseimbangan lompat, hingga loncat yang dilakukan di lantai.
Senam lantai jugadisebut senam artistik. Gerakan ini termasuk guling belakang sebagai senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan.
Senam lantai mengandalkan seluruh badan, sehingga manfaat senam lantai bagi tubuh adalah untuk menjaga kekuatan dan kelenturan tulang.
Adapun nama lain dari senam lantai yaitu senam bebas. Mengapa dikatakan senam bebas karena pada saat melakukannya tidak membawa alat bahkan tidak menggunakan alat.
Senam lantai adalah bagian dari senam dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan senam lantai dilakukan diatas lantai dengan beralaskan matras atau permadani.
Hal yang Harus Diperhatikan dalam Senam Lantai
- Gunakan matras pada saat melakukan senam lantai agar tidak cedera.
- Letakkan matras di bidang atau lantai yang rata dan halus
- Usahakan untuk menjauhi benda-benda yang dapat mengakibatkan cedera.
- Mulai dengan latihan gerakan yang paling mudah dan berlanjut ke tahap yang lebih sulit.
- Lakukan pemanasan sebelum mulai latihan senam lantai
- Dilarang melakukan gerakan senam lantai tanpa arahan dari instruktur senam jika belum menguasai tekniknya.
Manfaat Floor Exercise
1. Tubuh Lebih Fleksibel
Dengan melakukan latihan senam lantai yang menekuk dan meregang persediaan maupun otot tubuh, tubuh akan lebih fleksibel hingga dapat melindungi tubuh dari cedera otot.
2. Tulang Kuat dan Padat
Pada saat melakukan senam lantai massa tulang akan terjaga dan semakin kuat. Karena dengan melakukan senam lantai kita melakukan beberapa gerakan yang dapat menguatkan massa tulang.
3. Otot Semakin Kuat
Senam lantai melibatkan seluruh bagian tubuh dan gerakan tersebut akan membuat otot mengatasi beban sesuai dengan bagian otot tubuh mana yang lebih banyak bekerja.
4. Meningkatnya Keseimbangan Tubuh
Pada saat melakukan gerakan senam lantai membutuhkan keseimbangan dan koordinasi beberapa bagian tubuh. Dengan meningkatnya koordinasi dan keseimbangan tubuh, anda bisa mengontrol setiap anggota tubuh jauh lebih baik.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Senam lantai dapat meningkatkan kualitas tidur apabila dilakukan dengan cara rutin. Dengan melakukan aktivitas fisik ini adanya penurunan signifikan terhadap stres, sehingga tidu jadi lebih mudah. Olahraga ini juga dapat mempromosikan respons psikolog emosional dalam melawan depresi, perubahan suasana hati, dan tingkat kecemasan.
Inilah pembahasan tentang Pengertian Floor Exercise, enjoy. (Aulia Sarah Oktafiana Epriyanti)
