5 Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi, Yuk Bergerak
JAKARTA - Manfaat olahraga bagi tulang dan sendi sebetulnya sangat banyak. Sebagai aktivitas fisik, olahraga dapat membantu membentuk kepadatan, pertumbuhan, serta menambah kekuatan tulang secara maksimal.
Melakukan olahraga sejak dini tentunya akan melatih otot-otot tubuh padat dan kuat sehingga tubuh menjadi seimbang, mencegah osteoporosis dan tidak mudah cedera. Perlu diketahui osteoporosis merupakan penyakit yang sering dialami kedua setelah kardiovaskular.
Maka dari itu, untuk mendapatkan tulang yang sehat sangat disarankan berolahraga secara rutin agar tulang tetap kuat seiring bertambahnya usia. Untuk penjelasan lengkapnya, simak artikel di bawah ini lebih lanjut.
Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi
1. Mengurangi Risiko Osteoporosis
Olahraga merupakan latihan kardio yang bermanfaat untuk membentuk tulang dan sendi menjadi lebih kuat. Jika tubuh jarang digerakkan maka hal ini dapat membuat kepadatan tulang berkurang sehingga tulang rentan mengalami penyakit.
Melakukan olahraga secara teratur akan mengurangi resiko terjadinya osteoporosis karena saat berolahraga massa tulang akan meningkat. Tak hanya itu, hal ini juga perlu diimbangi dengan pemenuhan nutrisi dalam menyokong kesehatan tulang dan sendi.
2. Menguatkan Sistem Metabolisme Tulang
Berolahraga dengan intensitas yang sesuai akan membantu menguatkan sistem metabolisme tulang. Semakin rajin berolahraga maka tubuh lebih banyak membakar kalori dan semakin tinggi pula tingkat metabolisme dalam tubuh.
Metabolisme tulang berperan dalam pembentukan dan kepadatan tulang. Saat berolahraga, tubuh akan lebih aktif bergerak sehingga memacu komponen peningkatan sel osteoblas yakni sel yang berfungsi sebagai sumber penghasil sel baru dalam tubuh.
3. Menjaga Tulang Tetap Kuat
Olahraga berdampak positif terhadap kesehatan tulang. Tulang merupakan struktur dalam tubuh yang beregenerasi secara terus menerus, oleh karena itu olahraga penting dilakukan sebagai aktivitas dalam peningkatan kualitas hidup.
Berolahraga secara rutin berperan penting untuk melatih pergerakan tulang agar lebih lincah dan aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan dapat seperti zumba, yoga, jogging, bersepeda atau berlari.
4. Mencegah Cedera
Tulang dan sendi sangat penting dalam mendukung pergerakan tubuh. Berolahraga secara rutin akan membantu meningkatkan keseimbangan dalam tubuh, dengan begitu tubuh lebih fleksibel dalam bergerak dan tidak akan mudah cedera.
Tubuh yang kaku akibat jarang berolahraga dapat membuat tulang dan sendi rentan terhadap cedera ringan seperti nyeri sendi. Maka dari itu, berolahraga sangat bermanfaat untuk melatih fungsi otot tulang dan sendi lebih lentur dan menghindari terjadinya peregangan.
5. Membantu Penyerapan Kalsium dalam Tubuh
Kalsium merupakan salah satu mineral dalam tubuh untuk pembentukan tulang dan sendi. Selain memperhatikan asupan makanan, nyatanya olahraga dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Hal ini dikarenakan pada saat berolahraga, tubuh akan menyerap kalsium lebih cepat karena tekanan yang diberikan sehingga tulang menjadi lebih padat dan kuat. Penyerapan kalsium akan lebih maksimal.
Itu tadi penjelasan mengenai manfaat olahraga bagi tulang dan sendi. Semoga bermanfaat bagi pembaca Sportstars.id sekalian.
(Rapida Omas)
