6 Manfaat Squat Jump untuk Tubuh, Membakar Kalori Hingga Membentuk Tubuh Ideal!

TAHUKAH Anda jika ada banyak manfaat jika melakukan Squat Jump untuk tubuh? Squat Jump merupakan salah satu variasi latihan squat yang mudah untuk dilakukan di rumah dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Olahraga tidaklah harus selalu mengeluarkan biaya. Squat Jump bisa menjadi latihan yang tepat untuk Anda yang ingin mengencangkan otot tubuh dengan melakukan olahraga secara sederhana.

Anda dapat melakukan latihan ini di pagi hari sebelum beraktivitas. Cukup mengulangi 10-20 gerakan pada awalnya dan dapat ditambah intensitas latihannya sesuai dengan kemampuan di hari berikutnya.

Squat Jump termasuk dalam rangkaian olahraga kardio yang memiliki banyak manfaat khususnya melatih kekuatan otot kaki. Squat jump atau yang disebut dengan lompat jongkok adalah gerakan yang diawali dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul seperti setengah jongkok, kemudian berdiri tegak kembali.

Squat jump adalah metode latihan berbeban yang memiliki maksud untuk meningkatkan kekuatan otot gerak bagian bawah seperti otot tungkai. Gerakan squat jump tak hanya untuk melatih kekuatan kaki dan paha saja, tetapi juga kekuatan otot punggung.

Squat jump biasanya dijadikan sebagai gerakan dasar latihan otot dalam pemanasan. Dengan gerakan yang mudah untuk dipraktikkan, squat jump cocok dijadikan latihan olahraga kebugaran rutin bagi Anda seorang pemula maupun profesional seperti atlet.

Untuk mengetahui apa saja manfaat Squat Jump untuk tubuh, berikut sudah kami rangkumpenjelasannya untuk Anda

1. Membakar Kalori dan Lemak Tubuh
Manfaat Squat Jump bagi tubuh adalah untuk membakar kalori dan lemak tubuh. Aktivitas fisik yang satu ini sudah jelas membutuhkan energi dalam melakukannya, dimana Anda berkeringat dan merasakan peregangan otot-otot yang mulai memanas.

Squat Jump dapat mempercepat proses penurunan lemak karena gerakannya yang mengharuskan untuk melakukan sikap jongkok lalu berdiri secara berulang-ulang. Hal ini tergantung dengan intensitas latihan, jika Anda melakukan squat jump sebanyak 30 kali saja sudah dapat membakar 100 kalori.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Setiap olahraga pastinya bertujuan untuk memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk Squat Jump. Manfaat squat jump bagi tubuh selanjutnya adalah untuk meningkatkan metabolisme lipid tubuh dan memicu pelepasan hormon pertumbuhan.

3. Melatih Otot Paha, Kaki dan Bokong
Squat Jump merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat melatih fleksibilitas kekuatan otot paha, kaki dan bokong secara bersamaan. Gerakan ini mampu memperkuat ketahanan otot kaki dan paha sebagai tumpuan gerakan.

Squat Jump merupakan latihan berintensitas tinggi yang efektif untuk melatih ketiga bagian tubuh bawah tersebut secara sempurna apabila dilakukan secara konsisten.

4. Baik Bagi Kesehatan Jantung
Melakukan squat jump sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung menjadi lebih kuat. Hal ini dikarenakan saat tubuh melakukan aktivitas fisik, maka jantung akan bereaksi sehingga dapat meningkatkan detak jantung serta memperlancar sistem aliran darah ke jantung.

Selain itu, Squat Jump merupakan olahraga yang tidak terlalu membebani jantung. Jadi aman-aman saja untuk dilakukan, ya.

5. Melatih Keseimbangan Tubuh
Bukan hanya untuk meningkatkan massa otot tubuh, manfaat squat jump bagi tubuh ialah untuk latihan keseimbangan tubuh. Gerakan squat jump termasuk gerakan full body workout, dimana dari bagian atas hingga bawah tubuh itu bergerak saat melakukan squat jump. Saat melakukan gerakan jongkok, tubuh perlu seimbang dengan diimbangi oleh kekuatan paha dan kaki.

6. Membentuk Tubuh Tampak Ideal
Squat Jump sangat dipercaya sebagai olahraga yang membantu untuk menurunkan berat badan. Maka tidak heran, banyak wanita yang menggemari gerakan yang satu ini.

Latihan ini cocok untuk Anda yang sering duduk di meja kantor dan butuh meregangkan otot punggung. Secara tidak langsung, squat jump juga melatih dan memperbaiki lekuk punggung yang bungkuk agar postur tubuh tampak lebih tegap dan ideal.

Itulah 6 manfaat Squat Jump untuk tubuh. Tak dapat dipungkiri bahwa squat jump memang gerakan yang sederhana namun memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang optimal tentunya harus berlatih secara rutin ya. Good Luck! *Rapida Omas