8 Buah yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil, Bermanfaat Bagi Kandungan

Ibu hamil membutuhkan banyak makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janinnya. Salah satunya adalah kalsium yang bisa didapatkan dari beberapa makanan dan buah.

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung pertumbuhan janin yang sehat. Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan masalah kesehatan lain di kemudian hari. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium mereka dengan makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung kalsium tinggi yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Jeruk

Selain terkenal mengandung vitamin C, ternyata jeruk juga mengandung kalsium. Jeruk adalah buah yang kaya akan kalsium. Sebuah jeruk besar mengandung sekitar 70 mg kalsium. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin C dan serat, yang baik untuk kesehatan ibu hamil.

2. Buah kurma

Buah kurma kering adalah sumber kalsium yang baik dan praktis untuk dikonsumsi. Satu porsi buah kurma mengandung sekitar 16 mg kalsium. Selain itu, buah kurma juga mengandung zat besi dan serat.

3. Kismis

Kismis adalah sumber kalsium yang baik dan murah meriah. Satu ons kismis mengandung sekitar 30 mg kalsium. Kismis juga mengandung serat dan antioksidan sehingga baik untuk ibu hamil.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang lezat dan sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Satu buah kiwi mengandung sekitar 30 mg kalsium. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin C dan serat sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

5. Jambu biji

Jambu biji adalah salah satu buah yang mengandung kalsium tinggi dan cocok untuk ibu hamil. Satu buah jambu biji mengandung sekitar 25 mg kalsium. Jambu biji juga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan.

6. Buah delima

Buah delima adalah buah yang menyegarkan dan mengandung kalsium tinggi. Satu buah delima besar mengandung sekitar 28 mg kalsium. Buah delima juga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk ibu hamil.

7. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mengandung kalsium tinggi. Satu porsi pepaya mengandung sekitar 33 mg kalsium. Pepaya juga mengandung vitamin C dan serat.

8. Apel

Ternyata buah apel juga mengandung kalsium. Apel adalah buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung kalsium. Satu buah apel mengandung sekitar 10 mg kalsium. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan.

Itulah beberapa buah yang mengandung kalsium untuk memenuhi kandungan nutrisi bagi ibu hamil. Disarankan untuk memperbanyak buah serta makanan sehat lainnya agar janin tumbuh dengan sehat.