Viral Senam Perut Bisa Kecilkan Perut, Kenali Risikonya Menurut Para Ahli!

VIRAL di media sosial , gerakan senam perut yang digadang-gadang bisa mengecilkan perut dalam waktu singkat. Gerakan senam ini cukup simpel, yaitu mengembang dan mengempiskan perut dengan hentakan serta gerakan cepat.

Hal ini terlihat dari unggahan akun Tiktok @ar_ryn yang memperlihatkan sekumpulan wanita melakukan senam perut. Tak berapa lama, ada banyak konten senam perut beredar di media sosial.

Kisah Amin Ikhsan, Mantan Atlet Senam Indonesia yang Menderita Sakit Gagal Ginjal hingga Jadi Korban Penggusuran

Seorang pria juga tampak mencoba gerakan kembang kempis perut tersebut. Tubuhnya tampak penuh keringat, dan ia terus bergerak sambil memejamkan mata menikmati setiap gerakan.

"Hari pertama latihan senam perut. Gerakannya kayak sakit ayan. Katanya ini cara paling cepat untuk hilangin lemak di bagian perut. Moga-moga kempes perutku," tulis keterangan akun Tiktok @chefterabalabal, dikutip Jumat (10/3/2023).

4 Cara Jennifer Bachdim Putar Posisi Janin Lewat Senam Hamil

Terlepas dari benar ampuh atau tidaknya senam perut untuk mengecilkan perut, dikutip dari Live Strong , ada beberapa bahaya yang mengancam jika melakukan olahraga berat terutama saat melatih otot perut.

Seperti nyeri, pegal, bengkak hingga kejang otot. Ini yang disebut National Kidney Foundation sebagai Delay Onset Muscle Soreness (DOMS). Ini terjadi karena tekanan pada otot Anda selama berolahraga.

Gejala nyeri, pegal dan bengkak biasanya akan hilang seiring semakin terbiasanya Anda dengan olahraga tersebut. Namun jika gerakan senam perut terlalu berlebihan, bisa menyebabkan pembengkakan ekstrem dan rasa sakit yang tajam atau bertahan lama.

Gejala perut seperti ini bisa menjadi tanda otot tegang atau sobek atau bahkan mungkin karena masalah ginjal.

Ada banyak organ yang terdapat di area perut. Hentakan senam perut bisa juga mengganggu sistem pencernaan seseorang. Ia merangsang dan memberi tekanan pada organ pencernaan selama latihan otot perut dapat menyebabkan masalah usus, seperti diare dan sakit perut, dikutip dari Healthline , Jumat (10/3/2023).

Ini yang membuat tak sedikit orang yang mengalami diare usai olahraga berat di bagian perut. Untuk itu, ada baiknya senam perut dilakukan sesuai rekomendasi pelatih atau dokter.

Lagi pula, dikutip dari Very Well Fit , ada kekeliruan orang banyak tentang olahraga perut. Olahraga perut ternyata tak membuat lemak menjadi hilang. Gerakan itu hanya akan melatih otot di bagian perut semakin kencang dan kuat.

Satu-satunya cara untuk membakar lemak dari perut adalah dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan defisit kalori. Cara tersehat untuk melakukannya adalah dengan olahraga kardio, latihan beban, dan diet rendah kalori yang sehat.