Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit dan Tips Meredakan Nyeri Haid
Haid merupakan siklus yang selalu dialami setiap bulan bagi wanita, namun banyak wanita yang mengalami masalah seperti haid yang tidak teratur atau haid yang terlalu sakit. Yuk simak cara melancarkan darah haid yang sedikit dan tips redakan nyeri haid.
Menstruasi atau haid dialami setiap bulan bagi para wanita karena merupakan sistem reproduksi tubuh. Siklus tersebut terjadi saat sel telur pada rahim tidak dibuahi sehingga meluruh. Dinding rahim yang luruh kemudian menjadi darah haid.
Haid tidak lancar sering dialami oleh remaja putri dan wanita dekat menopause. Ini karena hormon estrogen dan progesteron yang mempengaruhi pola menstruasi normal. Terkadang, ada wanita yang hanya keluar sedikit darah haid.
Hal ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan alat kontrasepsi IUD, obat tertentu, berolahraga berlebihan, PCOS, dan faktor-faktor lainnya. Stres dan daya tahan tubuh juga mempengaruhi siklus menstruasi.
Berikut adalah 7 cara membantu melancarkan haid yang sedikit:
- Berlatih yoga
Berlatih yoga dapat membantu mengendalikan hormon dan membantu membuat siklus menstruasi teratur. Yoga juga dapat meredakan nyeri tubuh, payudara, dan kram perut saat haid. Jika badan sehat, volume darah haid juga akan keluar dengan lancar.
- Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang terlalu gemuk atau kurus juga mempengaruhi siklus dan volume haid. Menjaga berat badan ideal dapat membantu melancarkan haid sehingga darah haid yang keluar tidak terlalu sedikit.
- Olahraga secara rutin
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi haid tidak lancar dan membantu meredakan gejala menstruasi. Berolahraga juga membantu menjaga berat badan ideal. Seseorang yang rutin olahraga akan merasakan banyak manfaat, tubuh akan terasa lebih sehat dan metabolisme berjalan lebih lancar.
- Konsumsi jahe
Untuk memperlancar serta memperbaiki siklus haid, kamu bisa mencoba konsumsi jahe dalam bentuk wedangan atau olahan lainnya. Jahe dapat meredakan siklus menstruasi tidak teratur dan mengurangi rasa nyeri saat haid.
- Minum banyak air
Minum banyak air dapat membantu memperlancar haid dan membantu metabolisme tubuh lebih lancar. Selain itu, bila memungkinkan kamu juga bisa minum obat herbal agar memperlancar haid dan mengurangi rasa sakit saat nyeri haid.
Nah, apabila kamu erasakan nyeri haid, ada beberapa cara yang dapat membantu meredakan nyeri haid, di antaranya yaitu sebagai berikut.
Dengan melakukan beberapa cara di atas, mungkin bisa membantu mengurangi nyeri haid yang kamu hadapi. Semoga bermanfaat!
