Penyebab Badan Lemas dan Sering Mengantuk, Bisa jadi Tanda Kurang Nutrisi

JAKARTA, celebrities.id Penyebab badan lemas dan sering mengantuk banyak dicari karena hal ini sering dirasakan banyak orang.Umumnya penyebab kenapa lemas dan mengantuk adalah kurangnya tidur. Namun bukan saja kurang tidur yang dapat membuat badan lemas dan sering mengantuk tapi masih banyak penyebab lainnya.

Lantas apa saja penyebab badan lemas dan sering mengantuk? Dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (31/1/2023), simak ulasannya dibawah ini.

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk

1. Kurang tidur

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk yang pertama karena kurang tidur. Jika seseorang kurang tidur, seseorang akan menjadi lemas dan sering mengantuk. Usahakan untuk tidur yang cukup.

2. Kurang nutrisi

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk selanjutnya disebabkan oleh kurang nutrisi. Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi seberapa banyak energi yang bisa Anda hasilkan. Kurang makan atau kurang gizi dapat menjadi salah satu penyebab badan lemas dan sering mengantuk. Diet seimbang, lengkap dengan buah, sayuran, makanan kaya serat, dan protein, akan membuat kondisi tubuh agar tidak gampang lemas.

3. Kurang cairan

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk juga disebabkan oleh kurang cairan. Kekurangan cairan akan sangat berdampak pada performa tubuh. Kekurangan cairan tubuh akan mengurangi waktu tidur, membuat tubuh lebih mudah Lelah dan menurunkan tingkat konsentrasi. Untuk itu, sangat disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari agar mencukupi kebutuhan cairan.

4. Kurang gerak

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk lainnya karena kurang gerak. Tubuh terasa lemas dan sering mengantuk dapat disebabkan kurang gerak. Tubuh yang jarang digerakkan atau melakukan aktivitas, akan menjadi lemas. Berolahraga ringan secara rutin akan menjaga tubuh supaya tidak lemas dan mengantuk terus sepanjang hari.

5. Stres

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk berikutnya karena stres. Gangguan psikologis dapat berdampak pada kelainan fisik. Stres dapat menjadi penyebab badan lemas dan sering mengantuk. Kondisi ini dapat mempengaruhi saraf secara langsung maupun melalui hormon stres (kortisol). Maka dari itu, sangat penting untuk mengontrol tingkat stres agar tubuh tetap bugar.

6. Konsumsi kafein yang terlalu banyak

Penyebab badan lemas dan sering mengantuk yang terakhir karena konsumsi kafein yang terlalu banyak. Konsumsi kafein berlebihan bisa membuat waktu tidur berkurang dan meningkatkan rasa kantuk di siang hari. Sensitivitas kafein akan mempengaruhi waktu tidur. Dengan begitu, tubuh akan lelah dan lebih mudah mengantuk.