9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Tanpa Tersiksa
ADA 9 Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu sepertinya perlu Anda coba. Perut buncit menjadi salah satu masalah yang harus segera dibasmi. Karena perut buncit biasanya mengganggu penampilan.
Perut buncit tidak hanya dialami oleh orang dengan berat badan berlebih saja, loh. Orang dengan berat badan normal atau kurus pun bisa mengalami perut buncit. Hal ini bisa terjadi karena perut merupakan salah satu bagian tubuh yang paling elastis dan mudah berlemak.
Lantas, bagaimana caranya untuk menghilangkan perut buncit? Simak informasi mengenai 9 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu Tanpa Tersiksa berikut ini.
Perlu Anda ketahui, perut buncit bisa muncul karena beberapa sebab, seperti:
- Jarang berolahraga
- Pola makan yang tidak teratur
- Stres
- Memiliki faktor genetik
- Kurangnya jam tidur bagi tubuh
- Kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum alkohol
- Makan terlalu larut malam
- Adanya intoleransi laktosa
- Adanya sindrom usus yang teriritasi
- Faktor usia
Untuk mengecilkan perut buncit, Anda harus melakukan beberapa cara ini secara rutin selama satu minggu. Kuncinya adalah disiplin dan konsisten. Berikut caranya:
Menghitung kalori harian yang masuk ke dalam tubuh
Kalori harian yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh sembarangan. Jangan sampai asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak dari total kalori yang tubuh Anda butuhkan. Kalori rata-rata yang dibutuhkan oleh lelaki dewasa adalah sebesar 2.500 kalori, sedangkan bagi perempuan sebesar 2.000 kalori.
Penuhi asupan air putih
Memenuhi asupan cairan dalam tubuh dengan air putih akan sangat berguna dalam melancarkan metabolisme, mencegah sembelit, dan mengurangi perut kembung. Tak hanya itu, minum air putih sebelum makan juga akan membuat tubuh Anda cepat merasa kenyang dan nutrisi yang terserap lebih maksimal. Sehingga lemak yang masuk akan terkontrol dan perut tidak tambah buncit.
Mengurangi gas yang ada di dalam perut
Mengkonsumsi soda, alkohol, permen karet, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan terkumpulnya gas di dalam perut. Gas inilah yang membuat perut terlihat buncit dan terasa kembung. Sebaiknya kurangi makanan atau minuman yang bisa menimbulkan gas di dalam perut.
Perbanyak makan serat
Asupan serat sangat membantu pencernaan, menyerap mineral, dan juga mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Terutama serat larut. Sumber serat berada pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Tak hanya itu, asupan serat juga bisa Anda temukan dalam sebuah minuman atau vitamin.
