Intip 4 Cara Kuatkan Otot Kaki saat Berolahraga, agar Terhindar dari Cedera
JAKARTA, celebrities.id - Menjaga kesehatan dengan cara berolahraga tak sebatas di bagian badan saja bagian kaki pun juga penting untuk dijaga termasuk otot kaki. Hal ini dilakukan salah satunya agar terhindar dari cedera.
Otot kaki memiliki peranan besar dalam kehidupan sehari-hari untuk menunjang aktivitas. Demi menjaga kekuatan otot kaki, tentu saja harus sering latihan secara rutin. Latihan juga akan membantu keseimbangan dan koordinasi kaki menjadi lebih baik. Untuk melatih kekuatan otot kaki, ada berbagai jenis latihan yang bisa dilakukan
Berikut 4 jenis latihan yang membantu meningkatkan kekuatan otot kaki dilansir dari beragam sumber, Jumat (17/6/2022):
1. Squats
Squats adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk memperkuat adductor magnus dan gluteus maximus. Melakukan Squats akan membuat otot-otot utama seperti Quadriceps femoris, Adductor Magnus dan gluteus Maximus bekerja.
2. Side Lunges
Side Lunges adalah jenis latihan untuk memperkuat otot paha dan meningkatkan fleksibilitas pada otot. Latihan ini juga digunakan bermanfaat melatih otot paha depan, paha belakang dan betis.
3. Side Leg Raises
Side Leg Raises bermanfaat untuk membangun kekuatan otot paha dan pinggul. Latihan ini akan membantu menggerakan pinggul untuk lebih baik serta menstabilkan tubuh dan meningkatkan daya tahan otot.
4. Calf Raises
Calf Raises merupakan latihan untuk meningkatkan otot kaki terutama bagian betis. Latihan ini sangat mudah karena tidak membutuhkan berbagai peralatan dan hanya menggunakan tubuh sebagai beban.
