5 Pose Yoga untuk Kesuburan Pria dan Wanita, Tingkatkan Peluang Hamil secara Alami

JAKARTA, celebrities.id - Beberapa pose yoga menurut ahli dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Tak hanya itu, ada beberapa asana atau pose yoga yang juga memiliki manfaat untuk kesehatan dan kesuburan reproduksi pria dan wanita.

Praktik kuno meditasi yoga banyak diteliti dan terbukti membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan hormon. Oleh sebab itu, rutin melakukan yoga secara tidak langsung dapat meningkatkan kesuburan.

Melansir Hindustantimes, Kamis (16/6/2022), menurut sebuah laporan yang diterbitkan di National Library of Medicine, bersama dengan manajemen stres yang lebih baik, terapi yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi organ dalam, hingga meningkatkan hasrat seksual dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Sebagaimana diketahui, stres memang dapat memengaruhi peluang seseorang untuk hamil saat menjalani perawatan kesuburan. Dengan mempraktikkan beberapa pose yoga, pikiran dan tubuh bisa lebi rileks sehingga dapat meningkatkan potensi hamil secara alami.

Menurut ahli Laktasi dan fisiotrapis Cloudine Group of Hospitals, Patparganj, New Delhi Dr. Kavita Singh, dengan olahraga teratur termasuk yoga dapat bermanfaat untuk kesuburan. Ya, olahraga tidak hanya membantu melepaskan hormon bahagia dalam tubuh, tetapi juga membantu seseorang mencapai berat badan ideal.

Selain itu, olahraga dan yoga juga membantu dalam penguatan dan peregangan otot. Yoga juga membantu meningkatkan kesuburan serta merangsang sistem endokrin (hormonal), ovarium dan rahim.

Semua efek baik dari olaraga tersebut tentunya dapat meningkatkan kans untuk hamil karena tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat.

Daftar Pose Yoga untuk Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Pose jembatan

Pose bridge atau jembatan dilakukan dengan cara berbaring telentang. Lalu, tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat. Posisi tangan harus berada di samping.

Kemudian, tarik napas dan angkat pinggul dengan lembut ke atas dan buat jembatan. Dengan melepas napas, turunkan pinggul. Mulailah dengan 10 detik, dan lakukan 10 pengulangan.

Manfaat:

Pose kobra

Ini adalah salah satu pose yoga yang paling terkenal. Berbaringlah dan tengkurap. Lalu letakkan telapak tangan di sisi dada, kemudian dengan menghembuskan napas dengan lembut, angkat dada kamu dan masuk ke ekstensi tulang belakang sampai pusar kamu. Tekan kaki, tungkai, dan pinggul tetap di tanah.

Tahan pose ini selama 10-15 detik dengan bernapas secara normal. Lepaskan pose dan kembali ke posisi tengkurap. Mulailah dengan 10 pengulangan asana ini. Saat dalam pose kobra, fokuslah pada pernapasan kamu dan nikmati sensasi peregangannya.

Manfaat

Pose kaki-di-dinding

Ini adalah cara yang bagus untuk merangsang dan membuka saluran tuba. Berbaring telentang dengan kaki di dinding, dan lutut diluruskan serta pinggul 90 derajat. Celeb Hitz dapat menahan pose ini selama merasa nyaman.

Mulailah dengan menahan satu menit. Tempatkan lutut kamu pada 90 derajat dan lakukan pose menjembatani yang dimodifikasi di dinding juga.

Manfaat

Pose kupu-kupu

Datang ke posisi duduk. Sentuh kaki kamu bersama-sama dan tarik ke arah tubuh kamu. Jaga punggung kamu tetap lurus. Letakkan tangan kamu di atas kaki dan lakukan pernapasan dalam. Rilekskan otot panggul kamu dan visualisasikan organ reproduksi yang sehat. Tahan selama kamu bisa.

Manfaat

Pose Anak (Child pose)

Pose ini membantu meremajakan tubuh kamu dan membantu rileks. Ini adalah peregangan yang sangat baik untuk tulang belakang. Lakukan posisi berlutut lalu sentuh pinggul hingga tumit. Dalam pose duduk ini, condongkan tubuh ke depan dan rentangkan lengan dan tangan kamu di atas kepala. Rilekskan punggung bawah dan bokong kamu. Fokus pada setiap inhalasi dan pernafasan untuk bersantai. Tahan pose ini selama kamu bisa.

Manfaat

Menurut Dr. Kavita Singh Ipose, gerakan yoga tersebut senderhana namun terbukti efektif membantu meningkatkan fertilitas. Bahkan, gerakan tersebut dapat dilakukan di rumah.