Pengertian Lari: Teknik Dasar dan Manfaat untuk Pemula
JAKARTA -Pengertian lari, teknik dasar, dan manfaat merupakan salah satu informasi olahraga yang menarik untuk dibahas. Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang tengah populer di masyarakat dunia.
Lari menjadi olahraga favorit karena olahraga ini cukup praktis dan tidak memakan banyak biayauntuk membeli peralatannya.
Dalam cabang olahraga lari ada beberapa kategori jarak, antara lain pendek, menengah, dan jauh. Teknik dasar manfaat dari tiap-tiap jarak lari pun pasti memiliki perbedaannya masing-masing.
Berikut Sportstars akan menampilkan informasi mengenai pengertian lari: teknik dasar dan manfaat.
Penjelasan Pengertian Lari, Teknik Dasar dan Manfaatnya
Pengertian Lari
Menurutpendapatahli, Yoyo Bahagia (2000), Bahwa lari termasuk dalam fase melayang adalah gerakan tubuh dimana kedua kaki ada saat melayang di udara (kedua telapak kaki lepas dari tanah), berbeda dengan jalan dimana kaki selalu kontak dengan bumi atau tanah.
Pengertian lari dari Mochamad Djuminar A. Widya (2004), Seorang pelari akan melakukan frekuensi langkah yang dipercepat, sehingga pada satu waktu kecenderungan badan melayang pada saat ia berlari. Artinya ketika kedua kaku melayang setidaknya ada satu kaku yang menopang tanah.
Teknik Dasar Lari
Berikut informasi tentang teknik dasar lari yang telah dihimpun dari berbagai sumber;
- Kecepatan gerakan lari berbeda-beda tergantung dari jarak lari yang ingin dicapai.
- Badan dicondongkan sejauh 10 derajat.
- Lengan diayunkan beberapa sentimeter di atas pinggang. Usahakan ayunan lengan harus dilakukan serileks mungkin.
- Kaki bagian luar dijadikan sebagai area pendaratan lari.
Manfaat Lari
Berikut informasi tentang manfaat lari yang telah dihimpun dari berbagai sumber;
1. Memperkuat Otot dan Tulang
Melakukan olahraga lari secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang. Dengan berlari otot dan tulang akan menjadi kuat, sehingga penyakit osteoporosis dan penyakit tulang lainnya dapat dihindari dengan rutin melakukan olahraga lari.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal. Olahraga lari dapat dijadikan sebagai olahraga pilihan bagi semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Lari dapat membakar kalori banyak dalam tubuh sehingga berat badan pun akan turun secara signifikan. Selain itu, pola makan harus dijaga agar tujuan menurunkan badan lewat olahraga lari bisa tercapai dengan mudah dan cepat.
3. Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat selanjutnya dari olahraga lari adalah membantu mencegah penyakit kronis. Beberapa ahli media mengungkapkan jika seseorang secara rutin melakukan olahraga lari, maka dia akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit stroke, hipertensi dan penyakit kronis lainnya.
4. Mempertajam Fungsi Otak
Berlari dapat mempertajam fungsi otak. Dengan rutin berlari, otak akan lebih mudah mengingat dan sangat kecil mengalami kelupaan. Tak hanya itu, berlari juga dapat meningkatkan fokus dan lebih mudah untuk berpikir.
5. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
Berlari dapat meningkatkan produksi hormon endocannabinoid dalam jumlah besar. Hormon endocannabinoid adalah salah satu hormon yang dapat memunculkan rasa bahagia dalam diri manusia.
Lari menjadi olahraga yang dapat meningkatkan hormon endocannabinoid. Sehingga lari merupakan olahraga yang sangat cocok untuk meningkatkan mood dan suasana hati.
Demikian informasi mengenai pengertian lari: teknik dasar dan manfaat. Semoga informasi ini dapat menambah pengetahuan seputar olahraga lari bagi para pembaca setia Sportstars.
