7 Cara Alami Melancarkan Haid yang Terlambat dan Tidak Teratur
Setiap wanita pasti pernah mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, sehingga haid menjadi telat atau terlambat.
Umumnya, siklus menstruasi yang normal terjadi setiap 21 hingga 35 hari, atau lebih tepatnya 28 hari.
Untuk melancarkan haid, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar penyebab telat haid dapat segera teratasi.
Cara melancarkan haid tergolong cukup mudah, karena hanya memerlukan perubahan gaya hidup serta mengonsumsi makanan dan minuman pelancar haid.
Cara Melancarkan Haid
Untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur, berikut Indozone bagikan cara melancarkan haid yang terlambat tanpa obat.
Melancarkan haid secara alami terbukti lebih efektif, aman, dan tidak menimbulkan efek samping berarti.
1. Makan nanas
Berdasarkan penelitian dalam Journal of The Pakistan Medical Association , nanas dapat membantu melancarkan haid yang tidak teratur akibat peradangan.
Hal ini karena nanas menghasilkan enzim bromelain yang mampu memengaruhi hormon estrogen, sehingga berperan dalam merelaksasikan otot perut.
Bukan itu saja, nanas juga kaya akan mineral mangan, makanya dikenal sebagai makanan untuk meredakan nyeri haid.
Alhasil, kram dan sakit kepala yang muncul saat datang bulan dapat berkurang dengan sendirinya.
2. Minum kunyit
Kunyit merupakan salah satu minuman pelancar haid yang sering dikonsumsi sebagai jamu untuk mempercepat menstruasi.
Kunyit memiliki kemampuan untuk melancarkan haid karena efeknya yang serupa dengan hormon estrogen.
Tak hanya itu, kandungan senyawa kurkumin pada kunyit, juga membantu meringankan gejala PMS.
3. Mandi air hangat
Air panas dapat merelaksasikan tubuh, serta meredakan stres fisik dan emosional yang kamu alami.
Seperti yang diketahui, stres merupakan salah satu penyebab telat haid yang sering dialami wanita.
Saat mandi, sembari pijat kaki, lengan, wajah, dan kulit kepala untuk meningkatkan peredaran darah.
4. Kompres hangat
Suhu hangat pada kompres berperan untuk melemaskan otot perut dan membantu kamu menjadi lebih rileks.
Kondisi tersebut dapat merangsang aliran darah dari rahim, sehingga siklus menstruasi kamu menjadi lebih lancar.
Menggunakan kompres hangat juga bisa kamu terapkan saat sedang haid, untuk mengurangi nyeri menstruasi.
5. Olahraga
Kalau kamu sering terlambat haid, bisa jadi karena kamu jarang olahraga atau aktivitas fisik, nih!
Padahal olahraga penting loh untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh, termasuk mempercepat menstruasi.
Enggak perlu olahraga berat kok, justru yang dianjurkan hanya olahraga ringan misalnya jalan cepat, naik turun tangga, atau lari.
Olahraga juga membantu memulihkan hormon untuk mengembalikan siklus menstruasi menjadi lebih teratur.
6. Relaksasi
Berdasarkan Journal of Clinical and Diagnostic Research , tingkat stres yang tinggi berhubungan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur.
Stres menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat dalam jumlah berlebih. Hormon ini menghambat estrogen dan progesteron yang menjaga siklus haid.
Oleh karena itu, melakukan relaksasi agar stres berkurang sangat disarankan untuk mempercepat datang bulan.
Misalnya, meditasi, yoga, mendengarkan musik, membaca buku, pergi liburan, atau sekadar memanjakan diri di salon dan spa.
7. Konsumsi kayu manis
Cara melancarkan haid yang terbukti efektif yaitu dengan mengonsumsi kayu manis sebagai pengganti obat pelancar haid.
Hal ini karena kayu manis mengandung hydroxychalcone , zat yang mengatur insulin di dalam tubuh.
Mengonsumsi kayu manis juga berperan untuk mengurangi nyeri haid dan membantu mengobati kondisi PCOS.
Itulah cara melancarkan haid yang terlambat dan tidak teratur. Bila telat haid makin memburuk, segera kunjungi layanan kesehatan terdekat.
