Ibu menyusui penting untuk memerhatikan segala makanan yang masuk ke mulut. Ini karena menyusui ialah memberikan nutrisi untuk perkembangan fisik dan mental bayi.

Oleh karena itu, diet menyusui yang seimbang penting tidak hanya untuk Anda, tetapi juga bayi kamu. Sangat penting untuk memilih makanan dan minuman yang padat nutrisi dan bergizi untuk mendukung produksi ASI.

Plus, mengonsumsi makanan dan minuman sehat pascamelahirkan bisa membantu ibu menyusui merasa lebih baik baik secara mental maupun fisik.

Ada beberapa minuman sehat yang bisa Anda petimbangkan untuk dikonsumsi.

1. Green smoothies

Bagi ibu menyusui penggemar jus hijau, ada kabar baik. Pasalnya, smoothies hijau ternyata bisa menjadi salah satu minuman pelancar ASI.

Biasanya, green smoothies adalah minuman yang berasal dari campuran sayuran hijau dan buah seperti bayam, kale, sawi, dan lain-lain.

2. Jus alpukat

Buah alpukat mempunyai kandungan nutrisi berupa folat, kalium, serat, lemak baik, serta antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh termasuk pada ibu menyusui.

Kamu bisa membuat jus alpukat dengan tambahan susu cokelat supaya minuman penambah ASI yang satu ini lebih enak untuk dinikmati.

3. Jahe hangat

Sebagian besar orang memanfaatkan minuman air jahe untuk membantu meredakan ketidaknyamanan serta menghangatkan tubuh.

Air jahe hangat juga bisa ibu manfaatkan sebagai minuman pelancar atau penambah ASI.

Jahe mempunyai senyawa galactogog untuk membantu merangsang produksi ASI.

4. Susu kacang

Dalam laman Sanford Health tertulis kacang mempunyai kandungan protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, serta lemak baik.

Salah satunya kacang almond yang mengandung asam lemak omega-3 cukup tinggi sehingga bisa merangsang hormon sekaligus meningkatkan produksi ASI.