Beberapa Sayuran Dan Buah Penurun Asam Urat yang Mudah Ditemukan

Asam urat adalah masalah kesehatan yang bisa menyerang siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan. Padahal diluar sana banyak sekali sayuran dan buah penurun asam urat. Biasanya, penyakit ini mulai muncul ketika seseorang mencapai usia 30 tahun. Penyebabnya adalah peningkatan produksi asam urat dalam tubuh yang menyebabkan penumpukan dan pengendapan asam urat di dalam sendi-sendi.

Hal ini mengakibatkan rasa nyeri di bagian tertentu, yang paling umum adalah pada jempol kaki. Penderita asam urat akan merasa tidak nyaman dan kesulitan beraktivitas saat penyakitnya kambuh. Salah satu faktor pemicu asam urat adalah konsumsi makanan mengandung purin tinggi secara berlebihan.

Untuk mengatasi asam urat, sebagian penderita minum obat resep dari dokter untuk menurunkan kadar asam urat. Namun, ada juga pilihan lain yang efektif, yaitu mengonsumsi sayuran dan buah penurun asam urat tinggi.

Sayuran Penurun Asam Urat Tinggi

Sayuran adalah sumber kaya vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang memiliki khasiat menurunkan asam urat tinggi:

1. Wortel

Wortel selain dikenal baik untuk kesehatan mata, juga memiliki manfaat menurunkan asam urat tinggi. Hal ini karena wortel mengandung antioksidan dan serat yang membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

1. Kentang

Kentang memiliki efek farmakologis anti radang dan kandungan vitamin B6 yang mampu meredakan nyeri dan bengkak akibat asam urat.

1. Seledri

Seledri mengandung berbagai zat berguna seperti provitamin A, vitamin C, vitamin B, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, dan kalium. Selain itu, seledri juga memiliki sifat farmakologis diuretik yang membantu menurunkan kadar asam urat melalui urin. Di Jepang, masyarakat sering mengonsumsi jus seledri untuk menyembuhkan rematik dan asam urat.

1. Pare

Pare mengandung kalsium, besi, fosfor, vitamin A, vitamin C, dan folasan yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat.

1. Mentimun

Mentimun memiliki efek saringan terhadap kreatinin, asam urat, dan limbah lain yang terkumpul di ginjal, sehingga membantu mengurangi kadar asam urat.

Buah Penurun Asam Urat Tinggi

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan kadar asam urat, karena mengandung senyawa anti radang dan memiliki kadar purin rendah atau bahkan tidak mengandung purin. Berikut beberapa pilihan buah untuk penderita asam urat:

1. Ceri

Buah ceri mengandung antosianin sebagai senyawa antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.

1. Stroberi

Kandungan vitamin C, mineral, serat, dan antioksidan di stroberi membantu mengatasi berbagai penyakit, termasuk asam urat.

1. Nanas

Nanas mengandung vitamin, serat, enzim, dan antioksidan yang dapat mengurangi gejala asam urat. Enzim bromelain di dalam nanas membantu mengurangi peradangan sendi pada penderita asam urat.

1. Lemon

Air lemon kaya akan vitamin C yang dapat menetralkan kadar asam urat di tubuh dan mengurangi peradangan pada sendi.

1. Jeruk

Jeruk juga kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi nyeri akibat serangan asam urat.

1. Alpukat

Alpukat mengandung antioksidan dan vitamin E yang berperan sebagai zat antiradang dan membantu mengurangi gejala asam urat.

Dengan mengonsumsi sayuran dan buah penurun asam urat secara teratur, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan asam urat dan meningkatkan kualitas hidupnya. Namun, tetap dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan dan minuman tinggi purin serta rajin berolahraga secara teratur. Selalu konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang tepat untuk mengatasi asam urat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang berjuang melawan asam urat tinggi!