Makanan Penyebab Asam Urat, Waspada Buah Tinggi Fruktosa

ASAM urat atau biasa disebut dengan gout menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami masyarakat di dunia. Asam urat ini biasanya memengaruhi persendian pada kaki, terutama area jempol kaki dan terasa sangat menyakitkan.

Asam urat biasanya tidak memberikan gejala-gejala dan kerap muncul secara tiba-tiba. Asam urat terjadi disebabkan karena makanan yang dikonsumsi mengandung bahan kimia yang terurai dalam tubuh.

Bahan tersebut membentuk sesuatu yang disebut dengan asam urat. Ketika tubuh membangun kelebihan kadar asam urat dalam darah, maka akan menghasilkan bentuk radang sendi yang dikenal dengan asam urat.

Merangkum dari Everyday Health, Jumat (19/04/2024), kandungan fruktosa yang memberikan rasa manis pada buah dan sayuran disebut dapat memicu asam urat pada tubuh. Para peneliti melaporkan makanan tinggi fruktosa bisa membuat asam urat dapat menciptakan nyeri kronis.

Beberapa buah-buahan yang diduga dapat memicu terjadinya asam urat, diantaranya: apel, persik, pir, plum, anggur, plum kering, dan kurma. Namun perlu diingat, seseorang masih bisa mengonsumsi buah-buahan ini asal bisa membatasinya dalam jumlah sedang.

Seseorang bisa membatasi asupan buah-buah tersebut sekira 300 gram per hari. Lebih penting lagi, hindari soda atau minuman ringan dan jus yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi air atau jus buah asli.