Tanpa Minum, Begini Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa
JAKARTA – Saat berpuasa tidak menutup kemungkinan seseorang mengalami cegukan. Namun, cegukan yang biasanya diatasi dengan minum, kini tidak bisa dilakukan karena berpuasa. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Menurut dokter sekaligus healthy educator, dr Alfi Auliya, ada enam cara yang dapat dilakukan seseorang untuk mengatasi permasalahan cegukan ketika berpuasa.
Baca Juga: Ini Khasiat Mentimun Rebus, Menu Sahur Kesukaan Iko Uwais
Lewat akun TikTok @alfiauliyarachman, dr Alfi Auliya berbagi cara mengatasi cegukan saat puasa. Berikut ulasannya.
Cara Mengatasi Cegukan
1. Tahan napas
Tahan napas 10 hitungan lambat, lalu hembuskan perlahan seperti biasa, dan bisa diulangi 3-4 kali setiap 20 menit atau hingga cegukan mereda
2. Tekuk lutut
Duduk memeluk lutut sedekat mungkin dengan dada selama 2 menit, posisi ini akan menekan area diafragma dan membuat udara yang terjebak dapat keluar
3. Tekan hidung dan menelan
Gerakan ini dapat membuat diafragma rileks sehingga dapat membantu mengatasi cegukan saat berpuasa
4. Memijat area ulu hati
Lakukan pijatan dengan ujung jari secara lembut selama 20-30 detik, diharapkan cegukan dapat membaik
5. Menutup telinga
Tutup kedua telinga dengan kedua tangan selama 20 detik untuk mengirimkan sinyal relaksasi dari otak ke bagian diafragma
6. Pijat bagian leher
Letakan kedua jari tangan tepat di arteri karotis, dimana itu merupakan tempat untuk mengecek denyut nadi pada bagian leher, lakukan pemijatan lembut dengan cara memutar berlawanan jarum jam, lakukan selama lima detik hingga cegukan hilang.
Akan tetapi, jika cegukan terasa tidak kunjung membaik, dr Alfi mengatakan sebaiknya penderita berkonsultasi kepada dokter agar mendapat penanganan lebih tepat dan keluhan yang dirasakan dapat hilang.
“Nah kalau cegukannya tidak kunjung mereda, Anda bisa konsultasikan cegukan Anda ke ahlinya,” kata dr Alfi.
Lebih lanjut, dilansir dari laman Mayo Clinic, pemicu paling umum cegukan terjadi kurang dari 48 jam yaitu karena beberapa faktor, seperti :
Baca Juga: Keseringan Buka Puasa Pakai Gorengan dan Minuman Manis Picu Serangan Jantung
1. Minum minuman berkarbonasi
2. Terlalu banyak minum alkohol
3. Makan terlalu banyak
4. Mengalami perubahan suhu secara mendadak
5. Menelan udara seperti saat mengunyah permen karet atau merokok
Selain itu, masalah yang dapat menyebabkan cegukan berlangsung lebih dari 48 jam karena adanya kerusakan saraf atau iritasi, gangguan sistem saraf pusat, masalah metabolisme, dan masalah narkoba atau alkohol tertentu.
