6 Rahasia Diet dan Olahraga Jackie Chan, Sehat dan Fit di Usia 69 Tahun

SIAPA tak kenal Jackie Chan? Bintang film laga terkenal yang terkenal pandai bela diri. Meski usianya sudah tak muda lagi, namun Jackie masih sangat sehat dan bugar.

Sudah memasuki usia 69 tahun, Jackie Chan masih aktif bermain film bahkan melakukan sendiri berbagai adegan laga dalam film, yang cukup berbahaya dan menantang untuk orang lanjut usia seperti dirinya.

Bukan tanpa usaha, Jackie tetap bugar dan fit di usia 69 tahun. Sehari-hari, bintang film The Karate Kid dan City Hunter tersebut terbiasa menjalani pola diet dan sederet rutinitas olahraga untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus mentalnya. Penasaran? Melansir Times of India, Jumat (7/4/2023) intip rahasia diet dan olahraga Jackie Chan tetap sehat di usia 69 tahun.

1.Rajin olahraga lari: Bukan beberapa hari sekali, tapi Jackie diketahui disiplin selalu berolahraga lari setiap hari, dengan durasi 45 menit.

(Foto: Pixabay)

2.Weight training: Ketika olahraga latihan jenis cardio rentan cedera, Jackie biasanya beralih untuk fokus ke latihan olahraga weight training dan hanya sedikit saja melakukan cardio.

3.Gymnastic: Olahraga jenis ini membantu tubuhnya tetap lentur, meningkatkan kekuatan tubuh sekaligus memperbaiki koordinasi tubuhnya. Semua ini sangat berperan penting dalam melakoni berbagai adegan laga dan bela diri di film-film yang ia bintangi.

4. Diet rendah lemak: Sehari-hari, Jackie punya pola makan dengan program diet rendah lemak, rendah karbohidrat, dan rendah sodium.

(Foto: Instagram)

5. Banyak makan protein: Alih-alih karbohidrat dan lemak, ia fokus untuk banyak mengonsumsi protein. Piring makan Jackie Chan sehari-hari diisi dengan banyak sumber protien tinggi, gunanya untuk memperbaiki dan membangun otot-otot tubuhnya.

6. Cheat days: Berbeda dengan cheating days pada umumnya dari kebanyakan orang, yang biasanya boleh menyantap segala jenis makanan yang diinginkan. Ketika cheat days, Jackie justri olahraga lebih intens berolahraga untuk membakar kalori.