Resep Infuse Water yang Segar dan Mudah Dibuat
Semakin banyak orang yang mengadopsi gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan dan minum mereka. Salah satu tren yang sedang populer adalah membuat infused water , yang tidak hanya memungkinkan kita untuk minum lebih banyak air putih, tetapi juga mendapatkan manfaat vitamin dan mineral dari buah-buahan. Infused water bukan hanya cocok untuk menurunkan berat badan, tetapi juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Jika Anda termasuk orang yang senang membuat infused water sendiri atau tertarik mencobanya di rumah, berikut ini adalah beberapa resep infuse water yang lezat yang layak untuk dicoba.
Infused water adalah air yang diperkaya dengan rendaman buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Tidak seperti jus, infused water tidak mengandung gula tambahan. Minuman ini memiliki kandungan kalori yang hampir nol. Namun, infused water tetap memiliki rasa dan nutrisi yang berasal dari ekstrak buah, sayuran, atau rempah di dalamnya.
Infused water juga dapat membantu meningkatkan asupan cairan harian. Rasa segarnya dan kandungan nutrisi dari bahan-bahan yang direndam di dalamnya membuatnya menjadi pilihan yang menarik.
Resep Infuse Water yang Segar dan Mudah Dibuat
- Resep Infuse Water Jeruk Nipis
Jeruk nipis adalah salah satu bahan populer yang digunakan dalam pembuatan infused water.
Jeruk nipis memiliki berbagai manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan yang sangat baik.
Dalam sebuah jurnal yang berjudul "Anticancer Activity of Key Lime, Citrus aurantifolia," jeruk nipis terbukti mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan vitamin A, B, C, dan D, serta nutrisi penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Namun, jeruk nipis kadang-kadang memiliki rasa pahit. Untuk mengurangi rasa pahitnya, berikut adalah cara membuat infused water jeruk nipis yang segar:
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Resep Infuse Water Timun
Timun memiliki rasa yang menyegarkan, kaya nutrisi, dan cocok untuk program diet. Timun rendah kalori dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting lainnya. Menurut data nutrisi, setiap cangkir (104 gram) timun hanya mengandung 16 kalori, sedangkan 11 ons (300 gram) timun hanya mengandung 45 kalori.
Timun juga dikenal sebagai sumber vitamin K yang tinggi dan membantu menurunkan gula darah. Apakah Anda tertarik untuk menurunkan berat badan dengan bantuan infused water timun?
Berikut adalah cara membuat infused water timun yang sehat dan menyegarkan:
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Resep Infuse Water Stroberi
Buah stroberi merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang asam manis dan sering digunakan dalam berbagai hidangan seperti salad buah, puding, jus, atau sebagai topping kue yang cantik.
Selain rasanya yang enak, stroberi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah stroberi mengandung vitamin, serat, dan tinggi akan antioksidan polifenol. Menariknya, buah stroberi mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, stroberi dapat meningkatkan jumlah HDL dalam tubuh untuk mengendalikan kadar kolesterol, tekanan darah, dan fungsi trombosit.
Jika Anda ingin menjaga asupan cairan yang cukup dan mendapatkan manfaat vitamin C serta nutrisi penting lainnya dari stroberi, berikut ini cara membuat infused water stroberi di rumah:
Bahan-bahan:
Cara membuat:
Dengan resep-resep infused water di atas, Anda dapat menikmati hidrasi yang menyegarkan dengan rasa dan nutrisi alami dari buah-buahan. Nikmati minuman ini sebagai alternatif sehat yang dapat menjaga kecukupan cairan dan memberikan manfaat bagi kesehatan Anda. Selamat mencoba!
