Jumlah Kalori Nasi Goreng, dari Nasi Goreng Daging Sapi hingga Vegetarian

JAKARTA, celebrities.id - Jumlah kalori nasi goreng. Orang Asia, khususnya Indonesia sangat menyukai nasi goreng. Rasanya memang nikmat, namun jumlah kalori pada nasi goreng patut dipahami.

Menurut Healthline, Kamis (4/5/2023) jumlah kalori nasi goreng berbeda-beda, tergantung pada bahan spesifik yang digunakan. Agar lebih lebih, simak jumlah kalori pada beberapa jenis nasi goreng berikut ini.

1. Nasi Goreng Daging Sapi

Jumlah kalori nasi goreng dengan menggunakan daging sapi seperti daging giling atau potongan daging tanpa lemak dari otot perut sapi, kalorinya mencapai 352.

Healthline menyebutkan kandungan dalam 198 gram nasi goreng meliputi 352 kalori, 16 gram protein, 55 gram karbohidrat, dan 8 gram lemak.

2. Nasi Goreng Ayam

Nasi goreng ayam biasanya menggunakan bagian dada dalam pembuatannya. Total jumlah kalori pada 198 gram nasi goreng ayam diperkirakan mencapai 343 kalori.

Adapun proteinnya sebesar 14 gram, karbohidrat 55 gram, dan lemak 7 gram.

3. Nasi Goreng Vegetarian

Dibandingkan dengan nasi goreng daging atau ayam, jenis vegetarian tentu lebih sedikit mengandung kalori. Umumnya, nasi goreng vegetarian memasukan bahan-bahan seperti sayuran tumis, minyak wijen, dan telur orak-arik.

Bukan cuman rendah kalori, nasi goreng vegetarian juga lebih rendah protein dan lemak ketimbang jenis nasi goreng lain. Dalam 166 gram nasi goreng vegetarian, terkandung 289 kalori, 6 gram protein, 54 gram karbohidrat, dan 5 gram lemak.

Kalori Nasi Goreng Akan Meningkat Jika Memakai Toping Tambahan
Jumlah kalori pada nasi goreng akan meningkat apabila kamu menggunakan berbagai macam pendamping. Misalnya saja kerupuk, meskipun terasa ringan saat disantap, siapa sangka kerupuk bisa mencapai 200 kalori.

Cara Mengurangi Kalori Nasi Goreng

Membuat nasi goreng sendiri di rumah memungkinkan kamu untuk mengurangi kalori. Salah satu caranya, coba konsumsi sayur. Tak hanya mengurangi kalori, sayur juga meningkatkan serat, vitamin, dan mineral.

Agar jumlah kalori nasi goreng berkurang, pilih potongan daging, ikan, atau unggas tanpa lemak. Atau, tak ada salahnya mengganti daging dengan sayuran.