Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Pengeroposan Tulang, dari Garam hingga Alkohol

JAKARTA, celebrities.id - Pengeroposan tulang atau osteoporosis menjadi salah satu masalah tulang yang sering terjadi. Salah satu penyebabnya karena minuman alkohol.

"Minuman untuk kesehatan tulang tidak dianjurkan, yang pasti minuman paling sering alkohol. Kalau makanan nggak ada yang berdampak buruk karena kalau tidak bernutrisi akan berhubungan dengan kesehatan lainnya, seperti metabolisme," ujar dr Astuti Pitarini, Sp.OT (K), dokter spesialis bedah ortopedi konsultan foot dan ankle dalam Media Diskusi di Jakarta, Rabu (22/2/2023).

Senada dengan dr Astuti, menurut verywell, ada beberapa nutrisi dan produk yang dapat mengganggu kesehatan tulang, di antaranya:

-Garam, apabila nengonsumsi terlalu banyak garam dapat mengeluarkan lebih banyak kalsium dalam urin, mungkin menyebabkan pengeroposan tulang dalam jangka panjang.

-Alkohol, sebaiknya batasi asupan tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

-Kafein, bila terlalu banyak kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium, tetapi sebuah tinjauan diterbitkan pada 2017 menyimpulkan bahwa ada sedikit risiko terhadap kesehatan tulang selama Anda tidak melebihi 400 mg kafein per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.

"Tulang adalah jaringan hidup, terus-menerus rusak dan dibangun kembali. Jika tingkat kerusakan melebihi tingkat pembentukan, maka tulang melemah dari waktu ke waktu, kemudian menyebabkan osteoporosis," ucap Angel Planells, RDN, ahli diet di Seattle dan juru bicara American Academy of Dietetics, dilansir dari Verywell, Kamis (23/2/2023)

Perlu diketahui, osteoporosis adalah penyakit dimana kepadatan dan kualitas tulang berkurang. Kondisi tulang menjadi lebih keropos dan rapuh, risiko patah tulang juga meningkat.

Secara tidak sadar, kerusakan tulang terjadi diam-diam dan kadang tidak ada gejala. Untuk alasan ini, osteoporosis sering disebut sebagai "Silent Epidemic".