Ramadan Tinggal Menghitung Hari, Menkes Budi Gunadi Bagikan Tips Sehat Berbuka Puasa

Menjelang masuknya Bulan Suci Ramadan yang diperkirakan jatuh pada 19 Februari 2026, Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin memberikan rekomendasi menu makanan sehat untuk berbuka puasa.

Melalui unggahan video di akun instagramnya @bgsadikin, ia membagikan tips dan edukasi agar tubuh mendapat asupan gula dan karbohidrat alami yang baik bagi tubuh. Seperti jagung rebus, kukusan kacang, kukusan pisang dan kukusan ubi.

Dalam video tersebut, Budi mengatakan bahwa tubuh manusia mengalami penurunan gula dan karbohidrat saat sedang berpuasa. Sehingga mengkonsumsi makanan yang kaya akan gula dan karbohidrat alami sangat diperlukan.

Baca Juga : Penderita GERD Ingin Puasa? Ini 5 Tips Sahur agar Asam Lambung Tidak Naik

“Sehabis puasa pada saat berbuka lambung kita kosong. Sehingga kita perlu makan yang mengandung gula karena gula kita juga rendah,” kata Budi dalam video unggahannya, dikutip Minggu (15/2/2026).Ia menjelaskan bahwa, semua makanan di atas mengandung karbohidrat yang kompleks dan akan diubah menjadi gula yang baik bagi tubuh secara bertahap. Hal tersebut sangat bagus bagi tubuh seseorang yang sudah berkuasa seharian.

“Makanan-makanan ini semuanya mengandung karbohidrat. Bedanya mereka adalah karbohidrat yang kompleks. Sehingga kalau kita makan Karbohidrat ini akan diubah menjadi gula secara bertahap,” jelas dia.

Baca Juga : 5 Minuman yang Bisa Membantu Meningkatkan Imun Tubuh, Kaya Vitamin dan Antioksidan

Lebih lanjut, Budi juga mengimbau agar masyarakat tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak serta gula berlebih dan tidak sehat bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Contohnya seperti gorengan yang terkadang dimakan lebih dari satu saat berbuka.

“Siapa disini yang suka buka puasanya pakai gorengan? Ayo. Dan saya yakin setiap buka puasa pasti lebih dari satu biji makannya,” imbau Budi.

Selain itu, ia juga tidak menyarankan masyarakat untuk mengkonsumsi sirup dengan kandungan gula berlebih saat berbuka puasa. Menurutnya, mengkonsumsi sirup saat berbuka puasa akan menaikan kadar gula dalam tubuh secara cepat. Apalagi kandungan gula yang masuk juga kurang sehat bagi tubuh.

“Kalau kita minum sirup misal itu gulanya langsung naik dalam cepat,” pungkas dia.