Tips Cara Menyembuhkan Gerd Secara Total
Jika seseorang mengalami nyeri perut di malam hari, muncul rasa panas di bagian dada dan mulut, kemudian mulut terasa asam disertai rasa perih di bagian dada hingga tenggorokan, maka mungkin saja itu adalah gejala dari penyakit gerd.
Gerd (Gastroesophageal reflux disease) atau penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan yang disebabkan karena asam lambung yang mengalir di perut kembali ke kerongkongan. Gerd memang cukup berbahaya. Namun, ada banyak cara menyembuhkan gerd secara total.
Cara yang paling utama dan harus dilakukan oleh pengidap gerd adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Karena, kebiasaan yang menyebabkan gerd kambuh adalah gaya hidup yang kurang sehat seperti kelebihan berat badan, makan berlebihan, mengkonsumsi coklat, mengonsumsi makanan yang pedas, dan mengonsumsi kafein serta alkohol.
Gaya hidup sehat merupakan kunci utama untuk mengobati gerd. Banyak langkah untuk memulai gaya hidup sehat.
- Hindari makan secara berlebihan. Makan dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko obesitas atau berat badan tidak normal. Kebiasaan ini akan mengakibatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES) juga ikut naik sehingga dapat menyebabkan perut menjadi mulas.
Langkah awal untuk mencegah kebiasaan tersebut adalah mengganti pola makan dari tiga kali sehari dalam jumlah banyak menjadi enam kali sehari dengan diselingi tiga kali makan kecil dan tiga kali ngemil. Hal tersebut dapat membantu untuk menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
Hindari makan terlalu cepat karena bagian sistem pencernaan akan mengalami kesulitan untuk berfungsi dengan baik dan sistem pencernaan yang buruk akan memungkinkan terjadinya gerd.
- Kurangi makanan yang bisa merangsang produksi asam seperti makanan yang digoreng atau berminyak, daging tinggi lemak, makanan pedas, produk susu murni, coklat, permen, minuman yang mengandung kafein, dan minuman soda, kopi, serta teh.
- Jangan langsung berbaring tepat setelah selesai makan karena saat berbaring isi perut akan menekan LES lebih keras dan memicu terjadinya refluks. Kelima, jangan berpakaian yang terlalu ketat karena tekanan pada perut akan memicu refluks asam. Keenam, berhenti merokok dan kurangi alkohol. Ketujuh, hindari stres, dan yang kesembilan tinggikan kepala saat tidur.
Selain menerapkan gaya hidup sehat, seseorang juga dapat mengonsumsi obat gerd alami seperti minyak peppermint, akar jahe karena dapat mengurangi pembengkakan dan iritasi di kerongkongan, antioksidan, dan melatonin.
