Menu Diet Seminggu Turun 10 Kilogram, Dijamin Mudah, Sehat, dan Enak, Apa Saja?
JAKARTA, celebrities.id - Menu diet seminggu turun 10 kilogram, banyak dicari oleh para kaum hawa. Banyak orang yang menginginkan diet dengan hasil yang cepat, terutama yang sibuk dalam aktivitas sehari-hari.
Salah satu solusinya, bisa dengan mengonsumsi menu diet 1 minggu turun 10 kg. Selain cepat, cara ini juga ampuh menurunkan berat badan secara signifikan.
Berikut menu diet seminggu turun 10 kilogram seperti dilansir dari Stylecraze, Minggu (9/4/2022):
1. Smoothies Bayam
Bahan
1 ikat bayam
1 buah alpukat ukuran sedang
1 cangkir nanas beku
1 cangkir susu almond
Cara Mempersiapkan
Iris alpukat dan ambil dagingnya.
Masukkan alpukat dan semua bahan lainnya ke dalam prosessor atau blender.
Setelah itu blender campuran tersebut sampai benar-benar halus.
Tuang ke dalam dua gelas atau bisa ditambah dengan es batu agar lebih segar ketika diminum.
Siap untuk diminum
2. Telur orak-arik dan roti bakar
Bahan
2 telur
1 potong roti gandum
Daun bawang cincang
1 sendok makan susu low fat
1 sendok makan krim asam
Garam secukupnya
Sejumput lada hitam
1 sendok teh minyak zaitun
Cara Mempersiapkan
Panaskan minyak zaitun dalam wajan.
Pecahkan kedua telur dan dengan cepat mulai mengaduk putih telur dan kuning telur bersama-sama.
Tambahkan garam, merica, daun bawang, susu, dan yogurt. Aduk lagi.
Letakkan telur orak-arik selagi lembut dan lengket.
Gunakan pemanggang atau pemanggang roti untuk memanggang irisan roti gandum.
Belah roti panggang secara diagonal dan sajikan dengan telur orak-arik yang lezat dan lembut.
3. Smoothie Berry
Bahan
6 buah raspberry
5 buah blueberry
1 buah pisang
1 sendok takar bubuk protein rasa vanilla
Cara Mempersiapkan
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Haluskan hingga menjadi smoothie.
Tuang ke dalam gelas dan siap untuk diminum
4. Mangkuk smoothie vegan
Bahan
1 buah pisang beku
5 buah ceri
8 buah blueberry
7 buah stroberi
1 sendok teh bubuk maca
1 sendok teh biji chia
1 sendok makan parutan kelapa (opsional)
1 cangkir susu almond
Cara Mempersiapkan
Masukkan buah pisang, ceri, blueberry, stroberi, bubuk maca, dan susu almond ke dalam blender.
Blender menjadi halus.
Tuang ke dalam mangkuk.
Masukkan beberapa buah beri lagi, serutan kelapa, dan biji chia, dan sarapan lezat Anda sudah siap.
5. Telur dadar dan jamur
Bahan
5 buah jamur kancing
2 butir telur
1 sendok teh daun ketumbar
1 sendok teh cabai merah buang biji dan cincang
Garam secukupnya
1 sendok makan minyak zaitun
Cara Mempersiapkan
Bersihkan dan potong jamur. Lalu masukkan ke dalam mangkuk besar.
Pecahkan dua telur ke dalam mangkuk.
Tambahkan cabai merah cincang, garam, dan daun ketumbar. Kocok dengan baik.
Panaskan minyak zaitun dalam wajan dan tuangkan campuran telur.
Masak hingga telur setengah matang.
Balikkan dengan hati-hati dan masak sebentar lagi.
Letakkan di piring dan siap untuk disantap.
6. Telur mata sapi dan sandwich
Bahan
1 butir telur
1 potong roti gandum
Sayuran seperti selada, tomat, timun
Sejumput garam
Sejumput lada
1 sendok teh minyak zaitun
Cara Mempersiapkan
Panggang potongan roti dalam pemanggang roti.
Panaskan minyak zaitun dalam wajan dan pecahkan telur.
Taburkan sedikit garam pada telur.
Saat telur sedang dimasak, letakkan sayuran di atas roti panggang.
Bumbui dengan garam dan merica jika perlu.
Sekarang, letakkan telur di atasnya.
Dan sarapan Anda sudah siap!
7. Asparagus dan telur rebus
Bahan
5-6 batang asparagus
1 butir telur
Garam secukupnya
Sejumput lada hitam
Semangkuk air dingin
6 gelas air
Cara Mempersiapkan
Didihkan tiga gelas air.
Tambahkan sedikit garam dan masukkan asparagus.
Setelah 2 menit, keluarkan asparagus dari air mendidih dan masukkan ke dalam mangkuk berisi air dingin.
Sementara asparagus mulai pucat, rebus telur. Rebus selama 7 menit jika Anda ingin telur rebus yang lembut.
Lepaskan kulit telur dengan hati-hati dan letakkan di atas piring.
Masukkan asparagus, dan taburi sedikit garam dan merica. Sarapan Anda sudah siap!
