Sering Ketiduran di Jalan, Begini Cara Pakai Bantal Leher yang Benar agar Tidak Pegal

JAKARTA, iNews.id – Banyak yang keliru, ternyata begini cara pakai bantal leher yang benar saat perjalanan jauh, terutama saat mudik Lebaran 2026. Penggunaan bantal leher memang kian diminati karena membantu menopang kepala ketika beristirahat di dalam kendaraan.

Namun, tak sedikit masyarakat yang masih salah menggunakan bantal leher sehingga justru menimbulkan rasa tidak nyaman. Bahkan, kesalahan tersebut bisa berdampak pada nyeri di area leher dan kepala selama perjalanan.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menjelaskan, penggunaan bantal leher yang tidak tepat dapat menyebabkan otot leher menjadi kaku. Hal ini sering terjadi ketika seseorang tertidur dalam posisi duduk saat perjalanan.

“Kalau kita mudik sering ketiduran kan, nah kepala kita sering jatuh tuh ke depan. Itu tuh bisa bikin leher kita kaku,” kata Budi dalam unggahan Instagram pribadinya, Selasa (17/3/2026).

Dia mencontohkan, banyak orang menggunakan bantal leher dengan meletakkannya di bagian belakang leher. Padahal, cara tersebut justru membuat posisi leher terasa terganjal dan tidak optimal dalam menopang kepala.

Menurut dia, penggunaan yang benar adalah dengan menempatkan bantal leher di bagian depan, tepatnya di area dagu. Posisi ini berfungsi untuk menopang kepala agar tidak jatuh ke depan saat tertidur di kendaraan.

Dengan posisi tersebut, bantal leher dapat menjaga stabilitas kepala dan leher sehingga mengurangi risiko cedera atau pegal. Selain itu, posisi ini juga memberikan kenyamanan lebih selama perjalanan panjang.

“Kalau bantal lehernya ditaru di depan, dagu kita ada yang nopang nih. Jadi kalau kita ngantuk ketiduran, ke depan ada yang ganjal. Ke kiri dan kanan ada yang ganjal. Jadi leher kita gak akan sakit,” ujar dia.

Lebih lanjut, Budi menjelaskan bagian belakang leher sebenarnya sudah mendapatkan penopang dari sandaran kursi kendaraan. Karena itu, penggunaan bantal di bagian depan akan melengkapi perlindungan di seluruh area leher dan kepala.

“Kalau (leher) belakang sudah diganjal kursi penumpang. Jadi kepala kita gak akan (terangkat),” ucap dia.

Dengan memahami cara pakai bantal leher yang benar saat perjalanan, masyarakat diharapkan bisa tetap nyaman dan terhindar dari risiko cedera selama mudik. Penggunaan yang tepat juga membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima meski menempuh perjalanan panjang.