10 Komponen Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Contoh Latihannya

JAKARTA - Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan aktivitas sehari hari tanpa merasakan lelah yang berlebihan. Sehingga latihan kebugaran jasmani terdapatbeberapa tujuan tertentu.

Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan, serta menyelaraskan kondisi tubuh. Terdapat lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu kekuatan (strength), daya tahan (endurance), kelincahan (agility), ketepatan (accuracy) dan kelentukan.

Sedangkan lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan dan performa komposisi tubuh, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan kecepatan reaksi (reaction).

10 Komponen Kebugaran Jasmani: Pengertian dan Contohnya

Nah, kali ini Sportstars.id akan membahas 10 unsur kebugaran jasmani yang dilengkapi dengan contoh latihannya.

1. Kekuatan

Kekuatan dikaitkan dengan kondisi tubuh seseorang pada saat menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga dalam melakukan aktivitas fisik. Contoh latihan unsur ini adalah dapat berupa push up, back up, dan sit up.

2. Daya Tahan

Unsur ini berkaitan dengan kemampuan tubuh seseorang pada saat melakukan gerak dengan anggota tubuhnya dalam durasi waktu yang lama agar tidak mudah merasa lelah.

Salah satu contoh latihan olahraga untuk mengasah unsur kebugaran jasmani ini adalah lari santai selama 15 30 menit.

3. Kelincahan

Kelincahan berkaitan erat dengan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan berbagai posisi tubuh. Salah satu contoh olahraga yang dapat melatih kelincahan adalah dot drills.

4. Ketepatan

Unsur kebugaran jasmani ini berhubungan erat dengan kemampuan dalam mengendalikan gerakan agar sesuai dengan sasaran. Contoh olahraga yang bisa melatih ketepatan adalah memanah dan permainan bowling.

5. Kelenturan

Unsur kebugaran jasmani ini dapat memberi pengaruh terhadap keleluasaan pada otot tubuh. Untuk melatih unsur kebugaran jasmani ini, dapat dilakukan beberapa latihan olahraga seperti senam, berenang, dan yoga.

6. Koordinasi

Koordinasi merupakan kapabilitas seseorang dalam melakukan berbagai gerakan yang beragam serta mampu mengkoordinasikan seluruh tubuh secara tepat. Cara untuk melatih unsur kebugaran jasmani ini adalah dengan memantulkan bola ke tembok kemudian ditangkap kembali.

7. Daya Otot

Unsur kebugaran jasmani ini berhubungan erat dengan kapabilitas seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam jangka waktu yang sesingkat mungkin.

8. Kecepatan

Kecepatan adalah suatu unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk pindah dari satu posisi ke posisi lain dalam waktu yang cepat. Contoh olahraga yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kebugaran jasmani ini adalah lari sprint.

9. Keseimbangan

Keseimbangan adalah kemampuan untuk dapat mengendalikan otot serta organ. Salah satu contoh latihan unsur kebugaran jasmani ini adalah sikap lilin,

10. Reaksi

Reaksi merupakan kemampuan seseorang supaya dapat melakukan tindakan. Contoh olahraga yang mampu melatih unsur ini adalah lempar tangkap bola.

Demikian adalah informasi seputar pengertian 10 unsur kebugaran jasmani yang dilengkapi dengan contoh latihan olahraganya. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.