4 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma, Semuanya Bisa Dilakukan dengan Mudah

JAKARTA, iNews.id Ada 4 olahraga yang cocok untuk penderita asma. Semuanya bisa dilakukan dengan mudah dan santai.

Asma merupakan penyakit gangguan pada saluran pernapasan. Pengidap asma disebut sulit untuk melakukan berbagai aktivitas berat. Kendati demikian, penderita asma masih bisa berolahraga untuk menyehatkan badan.

Namun begitu, pengidap asma tidak boleh sembarangan untuk melakukan aktivitas olahraga. Sebab, itu bisa memicu sesak napas secara tiba-tiba bagi penderitanya. Meski demikian, beberapa olahraga masih bisa menjadi alternatif bagi pengidap asma.

Berikut 4 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Asma:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki mungkin merupakan aktivitas yang dilakukan oleh sebagian besar orang. Namun demikian, jalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga bagi pengidap asma.

Sebuah penelitian menjelaskan, jalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu secara rutin bisa membantu kebugaran tubuh tanpa menyulut gejala asma. Olahraga ringan ini bisa diselingi dengan aktivitas pemanasan dan pendinginan selama lima menit.

2. Berenang

Meski membutuhkan tenaga dan napas yang kuat, berenang dipercaya bisa menjadi alternatif olahraga bagi pengidap asma lantaran dapat membangun otot. Selain itu, paru-paru orang yang melakukan aktivitas berenang akan semakin sehat karena mendapatkan banyak udara yang hangat dan lembap.

Namun begitu, disarankan untuk tidak terlalu lama melakukan aktivitas ini karena klorin pada air kolam renang dapat memicu serangan asma. Tentu, aktivitas olahraga berenang bisa menjadi pertimbangan bagi pengidap asma.

3. Bersepeda

Bersepeda memang membutuhkan banyak tenaga dan harus pintar dalam mengatur pernapasan. Akan tetapi, bersepeda santai bisa menjadi pilihan para pengidap asma untuk mencari alternatif olahraga.

4. Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk pengidap asma. Olahraga ini disebut bisa mengaktifkan area paru-paru dan melatih pernapasan para pengidap asma.

Dengan berolahraga yoga, para pengidap asma juga bisa mengurangi risiko ketergantungan pada obat jika dilakukan secara rutin dalam 10 minggu. Caranya adalah melakukan yoga selama dua setengah jam setiap minggunya.