Selain Lezat, Buah Durian Memiliki Beragam Manfaat untuk Kesehatan

skor.id | Olahraga | Published at 15/09/2021 10:00
Selain Lezat, Buah Durian Memiliki Beragam Manfaat untuk Kesehatan

SKOR.id Meski rasanya lezat, tidak semua orang menyukai buah durian. Alasannya bermacam-macam, ada yang tidak suka baunya hingga bentuknya.

Durian cukup terkenal dikawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Buah ini memiliki ciri khas dengan baunya dan kulitnya yang berduri.

Kini, buah durian tidak hanya dapat dikonsumsi secara mentah. Terdapat berbagai macam olahan durian, seperti jus, direbus, menjadi pancake , atau menjadi makanan pendamping menu utama.

Durian dikenal memiliki kandungan mineral dan vitamin yang tinggi dibandingkan kebanyakan buah lainnya.

Hal tersebut termasuk zat gizi makro, seperti karbohidrat, lemak, serta protein.

Oleh karena itu, durian dapat membantu mencukupi gizi pada tubuh Anda.

Manfaat buah durian bagi kesehatan

Selain lezat, buah durian memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Menjaga kadar gula darah

Seperti yang diketahui, buah durian memiliki rasa yang manis. Tetapi buah tersebut justru mampu menjaga kadar gula darah tetap rendah.

Angka indeks glikemiks pada durian termasuk rendah jika dibandingkan buah lain, seperti, papaya, nanas, serta semangka.

2. Mencegah risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Durian dapat mencegah tubuh Anda terserang penyakit jantung dan pembuluh darah. Hal ini dikarenakan durian memiliki kandungan nutrisi untuk menurunkan kadar kolesterol.

Buah ini juga mampu mengurangi hipertensi karena ada kandungan asam lemak.

3. Meningkatkan kesuburan

Dilansir dari Journal of Integrative Medicine , durian dipercaya mampu mengatasi masalah ovulasi serta siklus menstruasi pada pasien penderita sindrom polikistik ovarium (PCOS). Itu merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya memiliki banyak kista kecil pada indung telur atau ovarium.

Tetapi masih perlu ditinjau lebih lanjut mengenai buah durian dalam mempengaruhi hormon esterogen pada wanita.

4. Mencegah infeksi

Di dalam buah durian terdapat kandungan antioksidan, seperti flavonoid, terpenoid, serta tannin. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh melawan bakteri yang menyebabkan infeksi. Tetapi belum diketahui lebih lanjut efektivitas durian dalam mencegah infeksi.

Antioksidan yang terdapat pada durian juga dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat.

5. Mengurangi risiko terkena kanker

Dilansir dari jurnal Food Chemistry , buah durian dapat mencegah risiko terkena kanker jika dikonsumsi rutin. Itu karena terdapat kandungan kandungan oksida nitrat pada durian yang mengurangi perkembangan kanker payudara.

Selain itu, polifenol pada durian juga mampu juga mengurangi aktivitas apoptosis. Apoptosis adalah salah satu proses yang memicu perkembangan sel kanker dalam tubuh.

6. Memperkuat tulang

Durian mempunyai kandungan kalsium, kalium, zat besi, serta fosfor yang cukup tinggi. Nutrisi tersebut berperan besar dalam pembentukan tulang yang sehat dan kokoh.

Selain itu, durian juga membantu membuat gigi Anda menjadi lebih kuat.

7. Memperbaiki suasana hati

Terakhir, buah durian juga dapat memperbaiki mood atau suasana hati Anda yang sedang tidak baik.

Ini disebabkan oleh tryptophan, yakni sejenis asam amino yang membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin bekerja secara langsung pada sistem saraf pusat untuk memperbaiki mood serta membuat Anda merasa lebih tenang.

4 Kombinasi Air dan Buah yang Lezat dan Menyehatkan, Layak Dicoba

&
Artikel Asli