4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

skor.id | Olahraga | Published at 22/07/2021 13:00
4 Kegiatan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh

SKOR.id - Imun alias kekebalan tubuh menjadi hal yang penting diperhatikan, terutama pada masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Imun berperan besar dalam menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Imun tubuh yang kuat membuat seseorang tak mudah terserang penyakit.

Kerap sakit ringan seperti flu dan batuk serta mudah merasa lelah menjadi tanda-tanda awal imun tubuh melemah.

Untuk membuat imun tubuh tetap terjaga, ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan, salah satunya dengan olahraga.

Olahraga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, selain itu juga membuat tulang tetap kuat.

Aktivitas fisik seperti olahraga bisa melenyapkan bakteri jahat dari dalam tubuh dan melegakan pernapasan.

Sel darah putih dan antibodi pun dapat menjadi lebih kuat. Sel darah putih memegang peranan penting dalam melawan penyakit yang berusaha masuk ke dalam tubuh.

Peningkatan suhu tubuh karena olahraga juga berdampak baik untuk mencegah pertumbuhan bakteri.

Lebih dari itu, olahraga atau aktivitas fisik dapat melepaskan energi stres yang menjadi faktor pendorong tubuh gampang terkena penyakit.

Dilansir dari Medlineplus , ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk memperkuat imun tubuh, yakni:

1. Bersepeda

Sempat menjadi tren pada masa pandemi Covid-19, bersepeda nyatanya juga bisa meningkatkan imun tubuh.

Aktivitas fisik yang didapat dengan mengayuh sepeda membuat tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit.

Kegiatan bersepeda bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan efek yang optimal.

Selain untuk olahraga, bersepeda juga efektif sebagai sarana refreshing dan menghilangkan penat.

2. Berjalan kaki

Bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Selain bisa di mana saja, berjalan kaki juga tak membutuhkan energi yang banyak.

Berjalan kaki 20-30 menit sehari bisa membuat seluruh tubuh menjadi lebih kuat.

Usahakan berjalan kaki di area yang memiliki udara segar. Selain itu pilih waktu berjalan yang tepat sebelum lalu lalang kendaraan mulai ramai.

Berjalan kaki direkomendasikan pada pagi hari sembari berjemur di bawah sinar matahari yang kaya akan vitamin D.

3. Gym

Pentingnya aktivitas fisik membuat sarana olahraga seperti gym sangat penting keberadaannya.

Tak hanya membentuk tubuh menjadi atletis, olahraga di gym mampu menjaga imun tetap di level tertinggi.

Olahraga di gym tak perlu terlalu lama, cukup satu hingga satu setengah jam per hari atau menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Dua atau tiga hari dalam seminggu pergi ke gym diyakini membuat tubuh makin sehat dan kuat.

4. Golf

Olahraga yang terbilang kurang populer di Indonesia ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Utamanya, aktivitas berjalan kaki yang dilakukan kala bermain golf. Memukul bola golf juga menjadi latihan tersendiri bagi tangan dan punggung.

Bermain golf dengan rutin seperti seminggu dua kali menjaga imun tubuh tetap prima pada masa pandemi.

Permainan golf juga lebih seru jika dimainkan bersama teman. Selain mendapat manfaat kesehatan, keseruan juga didapatkan dari permainan ini.

Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan

5 Manfaat Kurma, Buah Surga Penangkal Radikal Bebas

&
Artikel Asli