Penyebab Perut Kembung dan 11 Cara Mengatasinya

skor.id | Olahraga | Published at 20/07/2021 17:00
Penyebab Perut Kembung dan 11 Cara Mengatasinya

SKOR.id - Berikut ini adalah penyebab dan cara-cara mengatasi perut kembung.

Perut kembung adalah kondisi saat ada penumpukan gas di perut yang menimbulkan rasa tidak nyaman.

Ada banyak penyebab perut kembung, proses mencerna makanan yang tidak berjalan baik jadi salah satunya, atau saat sistem pencernaan tak bisa memecah komponen makanan tertentu.

Selain itu, ada beberapa makanan yang bisa memicu perut kembung seperti kacang-kacangan, makanan dengan pemanis buatan, bersoda, atau pemicu intoleransi laktosa.

Kebiasaan makan makanan yang berlemak, terlalu cepat, terlalu banyak, atau banyak berbicara saat makan juga bisa menyebabkan perut kembung, selain juga karena kondisi medis.

Perut kembung biasanya tak berbahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya, tetapi bukan berarti tak bisa diatasi agar sembuh lebih cepat.

Skor.id melansir dari Hello Sehat , ada banyak cara untuk mengatasi perut kembung:

1. Kentut dan Sendawa

Kentut dan sendawa adalah car alami tubuh untuk mengatasi perut kembung, mengeluarkan gas berlebih di perut. Sengaja kentut dan sendawa bisa mengatasi perut kembung.

2. Kompres Air Hangat

Menempelkan kompres air hangat bisa mengurangi rasa nyeri dan kram akibat perut kembung, juga membuat tubuh mengeluarkan kelebihan gas.

3. Bergerak

Berjalan kaki 10-15 menit bisa mengatasi perut kembung. Olahraga ringan bisa mengendurkan otot usus dan melancarkan pengeluaran gas.

4. Pijat Perut

Pijat perut biasa dilakukan untuk membuat gas segera keluar dari perut, akan tetapi jika tak berefek, sebaiknya dihentikan.

5. Makan Perlahan

Jika sedang perut kembung, sebaiknya tak makan dengan tergesa-gesa karena itu hanya akan menambah kembung di perut.

6. Tak Merokok

Merokok kabarnya dapat memperparah perut kembung, apalagi jika merokok sudah jadi kebaisaan.

7. Tak Minum Soda

Minuman berkarbonasi dapat memperparah penumpukan gas dalam lambung dan usus, sebaiknya dihindari ketika perut kembung.

8. Asupan Makanan

Hindari makanan-makanan penyebab perut kembung seperti biji-bijian, berlemak, kacang-kacangan, susu, hingga yang tinggi serat.

9. Batasi Porsi Makan

Sebaiknya dalam sekali makan, porsi makan tak terlalu banyak.

10. Teh Herbal

Teh herbal dan rempah-rempah lainnya bisa mengurani keluhan perut kembung.

11. Kenali Kesehatan Tubuh

Konsultasikan dengan dokter jika terus mengalami perut kembung.

5 Tips Bugar Sehari-hari agar Fokus Belajar dan Bekerja

&
Artikel Asli