Sejumlah Tips Mengurangi Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Olahraga | skor.id | Published at Selasa, 29 Juni 2021 - 13:00
Sejumlah Tips Mengurangi Berat Badan dengan Berjalan Kaki

SKOR.id -Berikut ini adalah sejumlah tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan lebih efektif.

Berjalan kaki adalah olahraga yang tergolong ringan, namun memiliki manfaat yang tidak sedikit.

Dilansir dari laman Fit People , berjalan kaki dapat membantu meningkatkan konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.

Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya tahan jantung, serta membantu sirkulasi darah.

Selanjutnya, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko terkena kanker.

Untuk kali ini, Skor.id mencoba merangkum beberapa tips berjalan kaki untuk menurunkan berat badan.

1. Konsisten

Anda harus melakukan olahraga ini secara rutin jika ingin segera mendapatkan berat badan ideal.

Setidaknya Anda harus berjalan kaki selama 150 menit setiap pekan atau rata-rata 20 menit per hari.

2. Mengatur postur tubuh saat berjalan

Menjaga postur tubuh saat berjalan kaki sangat penting untuk dilakukan. Pastikan Anda berjalan dengan tegap dan selaraskan antara gerakan kaki dan tangan.

Selain mengurangi risiko cedera, hal-hal tersebut bisa membuat pembakaran lemak Anda lebih cepat.

3. Mengatur pernapasan

Mengatur pernapasan juga menjadi salah satu faktor penting saat Anda berjalan kaki.

Anda disarankan mengambil napas dari hidung dan dikeluarkan melalui mulut sealami mungkin.

Hal ini penting bagi agar otot Anda mendapatkan oksigen yang cukup sehingga bisa lebih lama berjalan kaki.

4. Jangan sampai dehidrasi

Meskipun Anda sedang tidak haus, pastikan Anda cukup minum sebelum dan setelah berjalan kaki.

Cara ini bisa mencegah Anda dari masalah kesehatan dan bahkan cedera.

Tangkal Virus Corona Varian Delta, Begini Cara Tepat Memakai Masker Ganda

&
Artikel Asli