Buah yang Harus Dimakan saat Badan Mulai Enggak Fit

JAKARTA - Makanan dapat membantu proses pemulihan ketika tubuh dalam kondisi tidak fit, seperti flu, batuk, pilek, atau demam. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi saat kondisi tersebut adalah buah-buahan, karena kaya nutrisi dan memiliki sifat yang menenangkan tubuh.

Buah-buahan tidak hanya mudah dicerna ketika nafsu makan menurun, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang membantu memperkuat sistem imun. Berikut ini beberapa buah yang dapat membantu tubuh merasa lebih baik saat sakit:

Jeruk dan Buah-buahan Citrus

Buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan lemon kaya akan vitamin C yang dikenal mampu mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh merespons infeksi serta meringankan gejala flu atau pilek.

Selain itu, buah citrus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan tubuh.

Nanas

Nanas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung bromelain, yaitu enzim alami yang dapat membantu meredakan batuk dan radang tenggorokan. Bromelain memiliki sifat antiinflamasi ringan yang membantu mengurangi gejala pernapasan.

Kandungan air dalam nanas juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat demam atau flu menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

Stroberi

Stroberi merupakan buah yang kaya vitamin C dan antioksidan penting untuk mendukung sistem imun. Teksturnya yang lembut serta rasa manis-asam membuat stroberi mudah dikonsumsi saat nafsu makan menurun.

Antioksidan dalam stroberi membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung proses penyembuhan saat tubuh sedang sakit.

Pisang

Pisang termasuk buah yang mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi saat tubuh lemas atau mengalami gangguan pencernaan. Buah ini juga mengandung kalium, mineral penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Kalium membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat demam atau keringat berlebih, sehingga pisang menjadi pilihan yang baik selama masa pemulihan.

Semangka

Semangka kaya akan air dan elektrolit alami yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi sangat penting saat tubuh mengalami demam, diare, atau dehidrasi ringan akibat sakit.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam semangka turut mendukung tubuh dalam proses pemulihan.

Kiwi

Kiwi dikenal sebagai buah yang padat nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin E, serta antioksidan lain yang membantu sistem imun bekerja lebih efektif saat tubuh menghadapi infeksi.

Kandungan vitamin tersebut mendukung pertahanan tubuh sekaligus membantu meredakan gejala yang muncul saat sakit.

Saat tubuh mengalami flu, batuk, demam, atau kondisi tidak enak badan lainnya, memilih buah yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan. Mengonsumsi buah-buahan di atas sebagai camilan, smoothie, atau dicampur yogurt bisa menjadi cara yang lezat sekaligus sehat untuk mendukung proses penyembuhan tubuh.