Menkes Ingatkan Tidak Langsung Buka HP setelah Bangun Tidur, Alasannya Mengejutkan!

JAKARTA, iNews.id – Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin mengimbau masyarakat untuk tidak langsung membuka handphone setelah bangun tidur. Kebiasaan yang kerap dianggap sepele ini dinilai bisa berdampak pada kondisi mental, terutama memicu stres sejak awal hari.

Dalam pernyataannya, Menkes Budi menekankan bahwa otak manusia membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah terbangun dari tidur. Jika langsung disuguhi berbagai informasi dari handphone, otak bisa 'kaget' dan terbebani.

Menurut dia, banjir informasi yang datang dari pesan, media sosial, hingga berita dapat memengaruhi suasana hati. Tak jarang, hal tersebut membuat seseorang merasa cemas atau tertekan bahkan sebelum memulai aktivitas harian.

"Main HP sesudah bangun adalah masalah. Otak kita belum siap, tapi langsung menerima banyak informasi, baik yang positif maupun negatif," kata Menkes Budi, dikutip Minggu (19/6/2026).

Karena itu, Menkes Budi secara khusus mengingatkan masyarakat agar memberi jeda setidaknya 30 menit sebelum menyentuh handphone setelah bangun tidur. Imbauan ini ditujukan agar pikiran lebih siap dan stabil dalam menerima berbagai rangsangan informasi.

Sebagai pengganti, masyarakat dianjurkan memulai pagi dengan aktivitas sederhana yang lebih menenangkan. Misalnya merapikan tempat tidur, membuka jendela untuk mendapatkan sinar matahari, minum air putih, atau menyusun rencana kegiatan harian.

Ia menegaskan, menjaga kesehatan mental tidak selalu membutuhkan langkah besar. Perubahan kecil dalam rutinitas pagi, seperti menunda membuka handphone, bisa memberikan dampak positif yang signifikan.

Dengan kebiasaan yang lebih sehat, diharapkan masyarakat dapat menjalani hari dengan kondisi mental yang lebih baik, lebih fokus, dan produktif.