5 Pola Hidup Tanpa Disadari Jadi Penyebab Gagal Ginjal, Nomor 3 Sering Dianggap Sepele

JAKARTA, iNews.id - Penyakit gagal ginjal kini menjadi ancaman serius di berbagai negara, salah satunya Malaysia. Biaya pengobatan untuk kasus Penyakit Ginjal Kronis (CKD) bahkan mencapai 3,3 miliar ringgit per tahun, melonjak tajam dibandingkan 572 juta ringgit pada 2010.

Menteri Kesehatan Malaysia Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad menyebut, CKD telah menjadi tantangan kesehatan paling mendesak. Kondisi ini berkembang perlahan dan sering tidak disadari hingga memasuki tahap serius.

Ginjal sendiri merupakan organ vital yang berfungsi menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah. Namun, kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele justru bisa merusak fungsi ginjal secara perlahan.

Berikut lima pola hidup yang tanpa disadari dapat menjadi penyebab gagal ginjal:

1. Kurang Minum Air Putih

Kebiasaan jarang minum air membuat ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring limbah. Saat tubuh kekurangan cairan, racun dapat menumpuk dan meningkatkan risiko batu ginjal hingga kerusakan fungsi ginjal.

2. Konsumsi Garam Berlebihan

Asupan garam yang tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi. Dalam jangka panjang, kondisi ini merusak pembuluh darah kecil di ginjal dan mempercepat penurunan fungsi organ tersebut.

3. Konsumsi Obat Tanpa Anjuran Dokter

Mengonsumsi obat pereda nyeri atau obat tertentu secara berlebihan tanpa anjuran dokter bisa berdampak buruk. Beberapa obat dapat mengganggu aliran darah ke ginjal jika digunakan terus-menerus.

4. Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan makanan olahan meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Kedua kondisi ini dikenal sebagai faktor utama pemicu gagal ginjal.

5. Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup sedentari atau minim gerak memperburuk kesehatan secara keseluruhan. Risiko tekanan darah tinggi dan diabetes meningkat, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan ginjal.

Kondisi gagal ginjal sering tidak menunjukkan gejala di tahap awal. Karena itu, penting menjaga pola hidup sehat sejak dini untuk mencegah kerusakan ginjal yang lebih parah.

Perubahan kecil seperti cukup minum air, menjaga pola makan, dan rutin berolahraga, risiko terkena Gagal Ginjal bisa ditekan secara signifikan.