4 Makanan Ini Melancarkan Pencernaan, Gak Cuma Pepaya!
JAKARTA, iNews.id - Empat makanan yang melancarkan pencernaan ini sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Selain kaya serat, juga memiliki vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika Anda sedang mencari makanan yang tinggi serat agar sistem pencernaan baik, maka pepaya adalah jawabannya. Namun, tak hanya buah itu yang baik untuk sistem pencernaan.
Ya, ada makanan lain yang baik untuk pencernaan. Apa saja? Simak berita selengkapnya.
4 Makanan Ini Melancarkan Pencernaan
Menurut laman kesehatan NHS UK dikutip Minggu, 13 Juli 2025, berikut beberapa makanan tinggi serat yang baik untuk sistem pencernaan:
1. Pepaya
Pertama ada pepaya. Buah ini jadi salah satu santapan yang cocok untuk melancarkan sistem pencernaan.
Pepaya merupakan buah kaya serat serta vitamin, sehingga baik untuk kesehatan usus. Pepaya membuat BAB jadi lebih lancar, sehingga bisa jadi opsi untuk melancarkan pencernaan.
2. Lengkuas
Selanjutnya ada lengkuas. Lengkuas dikenal sebagai bumbu dapur yang juga kaya akan manfaat.
Salah satunya adalah untuk meringankan masalah pencernaan. Dikutip Sehat Q, lengkuas biasa digunakan budaya Asia untuk menenangkan perut yang tak nyaman, mengatasi diare, mengurangi muntah, dan menghentikan cegukan.
Lengkuas kaya akan serat dan fitokimia yang membantu sistem pencernaan menjadi baik. Sebatang lengkuas segar memiliki zat anti bakteri yang berguna untuk menyingkirkan bakteri patogen.
3. Tomat
Tomat merupakan sumber serat yang baik dan tentu akan bermanfaat pada sistem pencernaan Anda. Pencernaan yang baik tentu akan berdampak pada imunitas yang kuat.
Tomat segar juga rendah karbohidrat. Kandungan karbohidratnya sebagian besar terdiri dari gula sederhana dan serat tidak larut.
4. Yogurt
Satu lagi ada yogurt. Makanan satu ini juga bisa diandalkan saat diet dan menghindari kelebihan berat badan.
Yogurt kaya akan protein dan kalsium. Makanan yang difermentasi ini juga tinggi serat dan bisa melancarkan pencernaan.
Jadi, itu dia beberapa makanan tinggi serat yang dapat melancarkan pencernaan. Selain pepaya, ternyata ada pilihan makanan lain, ya.
