Banyak yang Percaya Minum Air Es Bikin Gemuk, Ini Faktanya

JAKARTA, iNews.id - Banyak orang masih percaya minum air es dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Anggapan tersebut ternyata tidak tepat karena air putih dingin tidak mengandung kalori yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.

Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin turut meluruskan anggapan tersebut melalui unggahan video di akun Instagram miliknya. Dia menegaskan air putih murni tetap tidak menyebabkan kegemukan meski dikonsumsi dalam kondisi dingin.

"Jangan minum es, nanti gendut! Sering denger enggak? Kayaknya yang bikin mitos itu, dulu sekolah cuma berhenti di gerbang doang deh," kata Budi, dikutip Sabtu (3/10/2026).

Budi menjelaskan, air putih murni tidak memiliki kandungan kalori. Hal itu berlaku baik untuk air yang disajikan dalam kondisi hangat, suhu ruang, maupun dingin.

"Es ini kan air murni, kalian minum satu galon aja enggak bakal bikin gemuk karena 0 kalori. Adanya juga bikin kembung," ujarnya.

Menurut dia, yang perlu dibedakan adalah air putih dingin dengan berbagai minuman es yang mengandung gula tambahan. Minuman seperti kopi susu, sirup, es teler, dan es cendol memiliki kandungan kalori karena menggunakan gula atau bahan pemanis lainnya.

"Nah, kecuali es yang lain kopi susu, es sirup, es teler, es cendol, dan segala macam es-es yang manis. Itu yang bisa bikin gemuk dan punya risiko diabetes," katanya.

Konsumsi kalori secara berlebihan dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Karena itu, kandungan gula dalam minuman manis menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga pola makan dan berat badan.

Air es atau air putih dingin bukan penyebab langsung seseorang mengalami kegemukan. Masyarakat tetap dapat memilih air putih dingin sebagai salah satu pilihan untuk memenuhi.