Riset: Kurang atau Kebanyakan Tidur Bisa Percepat Penuaan Biologis

FAKTA menarik tersaji soal kebiasaan tidur seseorang. Ternyata, tidur yang kurang atau kebanyakan tidur pun bisa berdampak buruk ke tubuh.

Kurang atau kebanyakan tidur ternyata bisa percepat penuaan biologis. Karena itu, jam tidur harus cukup, tidak boleh kurang ataupun berlebih.

1. Tidur Berpengaruh ke Proses Penuaan Tunuh

Tidur cukup ternyata tak hanya berfungsi untuk mengembalikan energi, namun juga berpengaruh pada proses penuaan tubuh. Dikutip dari Healthline, studi terbaru menemukan bahwa tidur terlalu sedikit maupun terlalu lama ternyata berkaitan dengan penuaan biologis yang lebih cepat.

Berdasarkan hasil penelitian, terbukti bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam per hari menunjukkan tanda-tanda penuaan biologis yang lebih cepat dibanding mereka yang tidur sekitar 6,4 hingga 7,8 jam per malam. Rentang tersebut disebut sebagai sweet spot atau durasi tidur paling ideal dalam penelitian ini.

2. Efek Banyak dan Kekurangan Tidur

Junhao Wen, PhD dari Columbia University, mengatakan, tidur berperan penting menjaga kesehatan organ tubuh. Kurang tidur dapat memicu inflamasi, mengganggu regulasi gula darah, hingga meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik yang berhubungan dengan percepatan penuaan sel.

Kurang tidur juga bisa mengakibatkan obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, hingga gangguan kecemasan. Namun tidur terlalu lama juga disebut tidak selalu baik.

Para ahli menjelaskan bahwa tidur terlalu lama berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. Oleh karena itu, durasi tidur yang cukup sangat penting diperhatikan.

Selain durasi tidur, kualitas dan konsistensi waktu tidur juga tak kalah penting. Para ahli menyarankan menjaga jam tidur yang teratur, mengurangi screen time sebelum tidur, dan memberi waktu tubuh untuk benar-benar beristirahat.

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 jam setiap malam. Hal ini diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.