Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi saat Ramadan Agar Lambung Tetap Aman?
Kopi menjadi salah satu minuman favorit yang kerap dinantikan saat waktu berbuka puasa tiba. Setelah menahan lapar dan haus seharian selama bulan Ramadan, tak sedikit orang yang langsung menyeruput kopi untuk mengembalikan energi dan menikmati sensasinya.
Di luar Ramadan, kopi memang dikenal sebagai minuman andalan sebelum memulai aktivitas. Kandungan kafein di dalamnya dipercaya mampu meningkatkan fokus, kewaspadaan, serta membantu membangkitkan semangat sebelum beraktivitas.
Baca juga: Tetap Ngopi Saat Puasa? Ini Cara Aman agar Tidak Dehidrasi dan Susah Tidur
Dokter sekaligus pegiat edukasi kesehatan, Dion Haryadi, menjelaskan bahwa kafein memiliki efek stimulasi yang dapat meningkatkan kewaspadaan. “Kopi mengandung senyawa kafein yang meningkatkan awareness atau kewaspadaan kita. Jadi bisa bantu fokus kita dalam beraktivitas,” ujarnya melalui akun Instagram @dionharyadi, Kamis (26/2/2026).
Meski memiliki sejumlah manfaat, konsumsi kopi saat bulan puasa tetap perlu diperhatikan. Minum kopi dalam kondisi perut kosong setelah berpuasa lebih dari 12 jam berisiko menimbulkan ketidaknyamanan pada lambung.Karena itu, dr. Dion menyarankan agar kopi dikonsumsi setelah menyantap makanan utama saat berbuka. Langkah ini penting untuk menjaga kondisi lambung tetap nyaman setelah seharian tidak terisi makanan dan minuman.
Baca juga: Konsumsi Kopi Setiap Hari Ternyata Mempengaruhi Otak, Ini Penjelasan Ahli
Ia juga menambahkan, kopi dapat membantu mengembalikan energi, terutama bagi mereka yang berencana melakukan aktivitas fisik atau olahraga setelah berbuka. Namun, waktu konsumsi tetap harus diatur dengan bijak.
“Konsumsi kopi bisa dilakukan setelah makan berat setelah berbuka, terutama saat aktivitas lebih padat saat berbuka,” tambahnya.
Selain memastikan perut tidak dalam keadaan kosong, dr. Dion mengingatkan agar kopi tidak diminum terlalu dekat dengan waktu tidur. Hal ini untuk mencegah gangguan kualitas istirahat akibat efek stimulan kafein.
Dengan pola konsumsi yang tepat, kopi tetap bisa dinikmati selama Ramadan tanpa mengganggu kesehatan.
