Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Usus

JAKARTA -  Kesehatan usus berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh. Namun, ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat berdampak negatif pada lapisan usus serta keseimbangan bakteri di dalamnya jika dikonsumsi secara berlebihan tanpa disadari.

Gastroenterolog Pratima Dibba menjelaskan bahwa usus dilapisi dinding tipis yang berfungsi menyerap nutrisi sekaligus mencegah zat berbahaya masuk ke aliran darah. Ketika lapisan ini terganggu, kondisi tersebut dapat memicu masalah pencernaan hingga peradangan.

Jenis makanan tertentu juga dapat melemahkan fungsi pelindung usus dan memengaruhi mikrobioma, yaitu kumpulan bakteri baik yang berperan penting dalam sistem pencernaan. Berikut ini deretan makanan dan minuman yang sering dikonsumsi dan berpotensi berdampak buruk bagi kesehatan usus:

Minuman Manis dan Sangat Diproses

Minuman manis yang sangat diproses merupakan salah satu jenis konsumsi yang paling berdampak buruk bagi kesehatan usus. Minuman seperti soda dan minuman energi mengandung gula tinggi yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri usus yang tidak sehat.

Selain itu, konsumsi minuman manis juga kerap menggantikan asupan air putih, padahal air penting untuk menjaga kelancaran pencernaan. Kurangnya hidrasi dapat memperburuk kondisi usus dan memperlambat kerja sistem pencernaan.

Gula Tambahan dan Pemanis Buatan

Gula tambahan dan pemanis buatan menjadi faktor lain yang dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma. Asupan gula berlebihan dapat menyebabkan dominasi bakteri tertentu di usus, yang pada akhirnya berpotensi merusak lapisan usus.

Ketidakseimbangan mikrobioma ini disebut dapat berkontribusi terhadap peradangan serta berbagai gangguan kesehatan yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Selain minuman manis dan gula tambahan, ada beberapa jenis konsumsi lain yang juga dapat berdampak negatif pada kesehatan usus jika dikonsumsi berlebihan, antara lain:

• Permen dan makanan manis olahan
• Kue dan roti dengan kandungan gula tinggi
• Jus buah kemasan
• Alkohol
• Makanan sangat pedas
• Konsumsi kafein berlebihan

Berbagai jenis makanan dan minuman tersebut dapat memicu iritasi pada saluran pencernaan serta mengganggu keseimbangan bakteri usus. Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak makanan terhadap kesehatan usus agar dapat menerapkan pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat.