Apel vs Pir Sama-Sama Enak, Mana yang Lebih Sehat?

JAKARTA - Buah apel dan pir dikenal memiliki rasa yang mirip. Sama-sama enak dan cenderung disukai banyak orang.

Namun, apel dan pir ternyata punya keunggulan masing-masing. Jadi, manakah antara pir dan apel yang lebih kaya nutrisi dan mendukung gaya hidup sehat?

Baik apel maupun pir adalah buah kaya serat yang menyehatkan pencernaan, rendah kalori, serta mengandung vitamin dan antioksidan. Meski serupa, terdapat beberapa perbedaan kecil pada komposisi nutrisinya yang bisa memengaruhi manfaat yang didapatkan.

Apel memiliki kandungan serat tinggi, khususnya dari kulit apel, yang membantu memperlancar pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan kuat, terutama flavonoid, yang disebut dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

Rasa apel cenderung lebih tajam dan segar sehingga cocok sebagai camilan ringan atau ditambahkan ke salad, oatmeal, dan smoothie.

Sementara itu, pir memiliki kandungan serat yang serupa dengan apel, tetapi teksturnya lebih lembut dan juicy. Pir mengandung vitamin C dan vitamin K dalam jumlah yang sedikit berbeda, tergantung jenis pirnya.

Pir cenderung terasa lebih manis secara alami, sehingga bisa menjadi pilihan favorit bagi mereka yang menyukai rasa buah yang lembut. Menurut ahli gizi, apel dan pir sama-sama mengandung serat tinggi yang membantu menunda rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mendukung kesehatan usus secara menyeluruh.

Karena pir cenderung lebih manis, beberapa orang merasa pir bisa menjadi camilan yang lebih “memuaskan” ketika membutuhkan gula alami tanpa tambahan gula olahan. Sementara apel yang lebih tajam cocok bagi mereka yang menginginkan rasa lebih segar dalam camilan.

Jika dibandingkan, tidak ada pemenang dari keduanya. Justru memasukkan pir dan apel dalam pola menu harian bisa menjadi kunci untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

Apel dan pir sama-sama layak dimasukkan ke dalam menu harian, baik sebagai camilan cepat, dicampur dengan yogurt, maupun dibuat smoothie. Disarankan juga untuk mengonsumsi kedua buah ini beserta kulitnya, karena mengandung banyak serat dan antioksidan.