Air Kelapa Punya Segudang Manfaat, Bolehkah Diminum Setiap Hari?

JAKARTA - Air kelapa dikenal sebagai pilihan selain air putih untuk menyegarkan sekaligus menyehatkan. Daripada mengonsumsi minuman instan kekinian, air kelapa bisa jadi alternatif yang lebih sehat.

Air kelapa ternyata lebih dari sekedar melepas haus. Air kelapa juga menyimpan sederet manfaat, terutama untuk hidrasi dan kesehatan tubuh.  

Air kelapa berasal dari buah kelapa muda, bukan dari santan atau olahan lain. Karena berasal dari cairan alami dalam kelapa muda, air kelapa rendah lemak dan kalori yang membuatnya cocok sebagai pilihan minuman sehat sehari-hari.  

Dalam satu cangkir air kelapa terdapat nutrisi penting elektrolit seperti potasium, magnesium, kalsium, serta mineral dan vitamin penting. Mineral-mineral ini membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menggantikan elektrolit yang hilang setelah olahraga atau saat cuaca panas.  

Jika dikonsumsi secara rutin, konsumsi air kelapa memiliki manfaat seperti

1. Mengganti cairan dan elektrolit setelah aktivitas berat
Setelah berkeringat, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit, air kelapa bisa jadi minuman rehidrasi alami.

2. Mendukung kesehatan jantung & tekanan darah
Kandungan potasium dalam air kelapa bisa membantu menyeimbangkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang butuh asupan mineral tambahan.  

3. Melawan radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

4. Mendukung kesehatan ginjal dan pencernaan
Dengan membantu meningkatkan produksi urine dan mendorong pembuangan zat-zat pembentuk kristal, air kelapa bisa membantu mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.  

5. Pilihan ringan dibanding minuman manis atau penuh lemak 
Karena rendah kalori dan lemak, air kelapa cocok jadi alternatif sehat bagi kamu yang memperhatikan asupan gula, kalori, atau sedang menjalani pola makan seimbang.