Rela Ubah Rutinitas, Ricky Harun Beberkan Gaya Hidup Awet Mudanya

JAKARTA, iNews.id - Ricky Harun membagikan rahasia awet muda di umurnya yang sudah menginjak hampir 40 tahun. Pria dengan empat anak itu mengungkapkan, dia memiliki jam tidur yang ketat. 

Dalam podcast di kanal YouTube Yava Bali, Ricky Harun mengaku dirinya sudah terlelap pukul 20.00 WIB. Dia pun membebaskan keempat anaknya yang masih aktif pada waktu dia ingin beristirahat. 

"Kami itu tidur jam 8 (malam), jam 8 tuh sudah di kasur. Jadi, kalau anak-anak masih main apa segala macam, terserah," ujarnya di kanal YouTube Yava Bali yang berjudul ‘Ricky Harun Jaga Kadar Gula Darah, Rela Tidur Jam 8 Malam’.

Anak pertama dari Donna Harun itu merasakan perbedan waktu tidurnya di usianya yang tak lagi muda. Dia mulai membiasakan jam tidur yang sehat agar kadar gula darahnya terjaga dengan baik.

Tak hanya itu, Ricky Harun juga menyelingi kebiasaan sehatnya dengan beberapa olahraga favorit seperti bermain bola dan lari.

"Iya olahraga ada lah, main bola, lari. Itu yang rutin," tuturnya.

Ricky Harun menyadari bahwa olahraga sederhana berdampak besar pada kebugaran tubuhnya. Lari berkeliling komplek saja sudah cukup untuk dirinya mengeluarkan keringat. Dia mengaku lebih sering melakukan olahraga main bola dibandingkan lari.

"Kalau bola itu hobi, ya. Kalau lari itu yang simple as that saja gitu. Lu ga perlu apa namanya peralatan lain cuma pakai baju, sepatu, lari di komplek di mana juga bisa," paparnya.

Dari segi olahraga favorit, Ricky Harun rupanya kerap bermain bola dengan jajaran artis seperti Judika. Suami dari Herfiza Novianti itu memiliki jadwal yang padat hanya untuk memenuhi olahraga favoritnya dengan intensitas empat kali dalam satu minggu.

"Kalau Senin SFC, Selasa itu Jakarta 69, banyaklah. Jadi, main bola itu bisa 4 kali seminggu, tinggal pilih saja mau yang hari apa," jelasnya.

Di samping itu, nutrisionis menganjurkan Ricky Harun untuk mengonsumsi makanan manis khususnya low-GI seperti camilan Yava sebelum berolahraga, karena memiliki dampak yang baik dalam memberikan energi tubuh. 

"Sebelum olahraga sebetulnya itu boleh tapi pilihannya sebaiknya konsumsi makanan yang low-GI. Jadi, ketika konsumsi makanan manis, pastinya membuat tubuh lebih berenergi. Nah, itu yang akan dipakai saat berolahraga," ucap nutrisionis.

Kombinasi antara tidur teratur, olahraga rutin, dan pola makan low-GI menjadi kunci utama bagi Ricky Harun dalam menjaga vitalitas dan kebugaran tubuh di usia yang tidak lagi muda. Gaya hidup ini bisa menjadi inspirasi bagi siapa pun yang ingin tampil bugar, sehat, dan awet muda tanpa harus menjalani metode yang ekstrem.

Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk berkunjung ke channel YouTube Yava Bali untuk penjelasan lebih lengkapnya.