Bagaimana Cara Menghilangkan Maag Tanpa Obat? Begini Saran Dokter

Cara menghilangkan maag tanpa obat bisa dilakukan dengan melibatkan perubahan gaya hidup dan diet. Seperti halnya hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu dan makan dalam porsi kecil namun sering, sehingga lambung tidak terlalu terbebani.

Selain tidak telat makan, stres, dan konsumsi minuman kafein, Anda juga bisa menghindari maag kambuh dengan mengunyah. Mengunyah makanan sebaiknya tidak asal-asalan dan tidak dalam waktu yang sangat cepat.

Hal ini tanpa disadari membuat kinerja lambung dan organ lainnya semakin berat hingga membuat maag kambuh. Dokter sekaligus content creator kesehatan, dr. Kevin Mak menjelaskan bahwa mengunyah dalam waktu yang lebih lama bisa membantu enzim pencernaan dari mulut dan air liur akan lebih efektif menghancurkan makanan.

Hal tersebut bisa menghindari terjadinya peningkatan asam lambung yang ekstrim pada tubuh.

"Dengan mengunyah lebih lama, enzim pencernaan dari mulut dan air liur akan lebih efektif memecah makanan," kata dr. Kevin dikutip aku akun Instagram pribadinya @drkevinmak, Selasa (16/4/2024).

"Sehingga pas makanan masuk ke lambung pencernaan juga jadi lebih mulus dan kadar asam lambung jadi ga meningkat ekstrim," sambungnya.

Idealnya manusia mengunyah makanan sebanyak 24 sampai dengan 32 kali. Tapi tentunya tak semua orang mau menghitung berapa banyak dirinya telah mengunyah makanan.

Oleh karenanya, dr. Kevin menyarankan untuk menyisihkan lima sampai dengan tujuh detik lebih lama untuk mengunyah makanan dibandingkan biasanya.

Idealnya dikunyah 24-32 kali tapi ngapain dihitung. Cukup kunyah lima - tujuh detik lebih lama dibanding kecepatan makan biasanya, jelasnya.

Menurut dr. Kevin Mak, penderita maag juga harus memperhatikan porsi makan. Sebab jika makan langsung dalam porsi yang banyak, hal ini bisa membuat maag kambuh.

Selain itu, makanan berlemak dan pedas dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, yang bisa memperburuk gejala maag. Cobalah untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan ini.

Jangan lupa makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak tapi lebih sering bisa membantu juga, tandasnya.