Puasa Sehat Lancar, Ini 6 Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari saat Sahur

Saat Ramadan, setiap umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Momen ini membuat umat Islam akan mengalami perubahan makan dan minum.

Keadaan tersebut membuat perbedaan besar pada tingkat energi tubuh. Untuk itu, kita harus cerdas mengatur apa saja yang harus dikonsumsi oleh tubuh selama Ramadan.

Sayang, terkadang kita sering kali makan berlebihan saat sahur demi menabung energi sebanyak-banyaknya. Keadaan ini ternyata dapat memperburuk kesehatan tubuh.

Penting untuk memiliki pengendalian diri saat melihat hamparan makanan yang menggugah selera. Kuncinya adalah mengingat bahwa Ramadan adalah bulan untuk menuai pahala dan manfaat, serta meningkatkan hubungan spiritual Anda, kata Ali, dikutip dari The National News, Kamis (7/3/2024).

"Sahur harus sehat agar bisa memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam berpuasa. Makanan yang dikonsumsi penting untuk menjaga Anda tetap terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pemilihan makanan saat sahur," lanjutnya.

Berikut ini, daftar makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari saat sahur.

Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Sahur

1. Makanan Kaya Protein

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya akan protein saat sahur. Salah satu contohnya yakni telur. Makanan kaya protein ini tidak hanya membantu Anda tetap kenyang lebih lama, tetapi juga bisa dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.

2. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya akan serat seperti oatmeal sangat dibutuhkan oleh tubuh. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, sehingga membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, serta membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.