Kapan Waktu yang Terbaik Untuk Tidur dan Bangun?

WAKTU tidur merupakan salah satu waktu yang baik untuk tubuh dapat beristirahat dari semua aktifitas yang telah dilakukan. Namun kapan sebetulnya waktu yang baik untuk tubuh dapat tidur atau bangun?

Menurut laman Healthline, ada dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur yaitu jumlah tidur yang didapatkan, dan konsistensi waktu. Pentingnya mendapat jumlah tidur yang tepat secara teratur, untuk membantu mencegah potensi konsekuensi kesehatan.

Para ahli merekomendasikan waktu yang diperlukan untuk orang dewasa tidur minimal tujuh jam per malam.

Apabila kurang dari jumlah yang ditentukan, atau kurang dari kebutuhan yang diperlukan biasanya tubuh akan memberikan respons konsekuensi kesehatan jangka panjang seperti lebih sering sakit, tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes, penyakit jantung, kegemukan, dan depresi.

7 Herbal yang Berkhasiat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Boleh Dicoba

Namun, adapun efek samping yang ditimbulkan akibat tidur terlalu lama sama seperti tidur terlalu sedikit, termasuk depresi, rasa cepat marah, dan masalah kardiovaskular.

Kapan harus tidur?

Waktu terbaik untuk tidur malam adalah jangka waktu di mana Anda dapat mencapai waktu tidur yang telah direkomendasi sesuai dengan kelompok usia Anda.

Secara keseluruhan, waktu yang terbaik adalah tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal setiap hari. Namun, jadwal tidur seperti ini mungkin tidak akan cocok untuk semua orang, yang terpenting adalah seseorang dapat memenuhi kebutuhan tidurnya dengan kualitas tidur.

Konsultasikanlah dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, atau jika Anda terus mengalami rasa kantuk di siang hari, meskipun Anda memiliki jadwal tidur yang konsisten. Karena hal ini dapat mengindikasikan adanya masalah pada kualitas tidur yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut.