6 Contoh Latihan Daya Tahan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
6 CONTOH latihan daya tahan yang baik untuk kesehatan tubuh sebaiknya diketahui oleh banyak orang. sebagai manusia harus mencoba melatih daya tubuh, karena latihan daya tahan tubuh merupakan latihan untuk meningkatkan, menguatkan dalam menghadapi berbagai aktivitas fisik saat melakukan pekerjaan berat maupun yang lain.
Tujuan latihan daya tahan tubuh ini untuk mengembangkan pernapasan dan otot-otot agar tubuh terlihat kuat, tahan lama dan tidak letoy, gampang sakit ketika disentuh oleh seseorang. Nah untuk itu sebagai pekerja keras yang merasa bingung untuk latihan olahraga yang baik itu apa, tidak usah merasa bingung karena ada berbagai solusi cepat untuk menanggapi latihan ini.
Nah, berikut 6 contoh latihan daya tahan yang baik untuk tubuh, yuk disimak.
1. Bersepeda
Olahraga dengan sepeda dalam jarak jauh adalah salah satu contoh yang bentuk latihan yang baik untuk tubuh, agar dapat melatih kekuatan otot-otot paha dan kaki, dan juga dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
2. Yoga
Melakukan latihan yoga merupakan salah satu bentuk latihan yang sangat bermanfaat untuk tubuh, karena dapat membantu anda untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas melalui proses pernapasan dan posisi yoga yang digunakan.
3. Skipping
Skipping merupakan salah satu bentuk latihan dengan cara melompat tali. Bentuk latihan ini dapat membantu anda melatih daya tahan tubuh melalui otot tangan dan kaki, dan juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.
7 Makanan Ajaib Penurun Kolesterol Tinggi, Konsumsi Yuk! 4. Renang
Dengan melakukan renang dapat membantu anda melatih daya tahan tubuh dan dapat meningkatkan kekuatan otot yang efektif, meningkatkan sirkulasi darah, pernapasan dan paru-paru.
5. Jogging
Jogging adalah salah satu bentuk latihan daya tahan tubuh dengan cara berlari santai. Olahraga latihan jogging dapat membantu untuk meningkatkan stamina dan melatih daya kekebalan tubuh. Untuk latihan daya tahan ini dapat dilakukan secara rutin dimanapun mau dirumah maupun tempat lain.
6. Latihan interval training
Bentuk latihan interval ini dapat dilakukan dengan banyak perpaduan kombinasi latihan seperti latihan intensitas singkat dan intensitas tinggi.
Salah satu bentuk latihan interval ini adalah berlari, melompat, menggunakan alat olahraga dan tabatah.Dengan melakukan latihan ini anda dapat melatih daya tahan otot dan meningkatkan kebugaran jasmani tubuh.
