5 Jenis Olahraga untuk Kebugaran Jasmani
5 JENIS olahraga untuk kebugaran jasmani perlu diketahui oleh banyak orang. Apalagi olahraga untuk kebugaran jasmani perlu dilakukan untuk meningkatkan kemampuan fisik dalm melakukan kegiatan sehari-hari tanpa harus merasakan lelah yang berlebihan.
Dengan melakukan olahraga kebugaran jasmani ini dapat meningkatkan energi dan produktivitas dalam tubuh.
Waktu yang optimal untuk melakukan olahraga kebugaran jasmani bisa dengan melakukannya setiap 30 menit dalam sehari. Hal tersebut bisa membuat kita lebih banyak mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Berikut merupakan jenis olahraga untuk kebugaran jasmani,
Obat Asam Urat dan Kolestrol secara Alami, Mudah Didapat
1. Sit Up
Jenis olahraga satu ini dapat mengencangkan otot-otot perut. Caranya dengan baringkan tubuh kita kemudian tekuk bagian lutut, angkat sebagian tubuh lalu baringkan kembali dengan posisi tangan diletakan dibelakang kepala.
2. Push Up
Olahraga push up adalah latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan dirumah. Push up adalah jenis latihan yang banyak dilakukan untuk membentuk otot tubuh bagian atas, seperti otot dada, punggung, bahu, tangan, dan berbagai bagian otot tubuh lainnya.
Makanan yang Jadi Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, Apa Saja? 3. Squat Jump
Squat jump merupakan latihan gerakan untuk melatih bagian otot bawah tubuh. Manfaat squat jump dapat melatih ketahanan dan kekuatan otot tungkai kaki, membakar kalori, serta meningkatkan sirkulasi cairan tubuh dengan melakukannya setiap 10-15 menit dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Back Lift
Latihan back lift dapat melatih kekuatan otot punggung sehingga dapat memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera, dan sekaligus meningkatkan kekuataan tubuh. Lakukan latihan back lift dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Sprint
Lari cepat atau sprint adalah lari jarak pendek dalam waktu singkat dengan kecepatan maksimum. Melakukan Sprint dapat membakar kalori serta meningkatkan imunitas daya tahan tubuh.
